Retrouver une vie sans douleur : Mon expérience et mes conseils

Claire Castro
23 janv.
9 min de lecture

Lorsque la douleur frappe, elle bouleverse tous les aspects de notre vie. Pourtant, il est possible de trouver des solutions pour améliorer son bien-être, en alliant écoute de soi, méthodes naturelles et accompagnement médical. Voici mon histoire et les clés que j’ai découvertes pour reprendre le contrôle de ma santé.

L’importance de bouger malgré la douleur

Le mouvement est crucial pour soulager les douleurs articulaires. Même si cela semble difficile au début, marcher, puis progressivement courir, aide à relancer la circulation et à réduire les tensions. En soirée, vous remarquerez souvent une diminution des douleurs après une activité physique douce.

Mes conseils :

Commencez doucement : même 5 minutes par jour peuvent faire une différence.
Étirez-vous régulièrement : les fascias, ces membranes entourant les muscles, doivent être étirés avec douceur pour éviter qu’ils ne se contractent et accumulent des toxines.

Adopter une approche holistique de la santé

La médecine classique est essentielle, mais elle est parfois limitée face aux douleurs chroniques comme la fibromyalgie. En complément, une approche holistique permet de prendre en compte à la fois le corps et l’esprit.

Quelques pistes :

Complémentation en vitamine D : Vérifiez votre taux avec une prise de sang et, si nécessaire, corrigez les carences. Cela peut avoir un impact significatif sur les douleurs.
Sophrologie et relaxation : Ces techniques permettent de détendre les muscles et de diminuer les tensions émotionnelles, souvent liées aux douleurs physiques.

Mon parcours vers la guérison

Il y a plus d’un an, j’ai traversé une période de souffrance intense. Après de nombreux examens médicaux infructueux, je me suis sentie abandonnée. J’ai découvert alors la nécessité de devenir actrice de ma propre guérison.

Ce que j’ai appris :

L’écoute de son corps : Chaque douleur est un message. Comprendre son origine est le premier pas vers la guérison.
Le pouvoir de la gratitude : Remercier son corps, même dans la douleur, aide à se reconnecter à soi.

Mes conseils pratiques pour soulager la douleur

Pratiquez la pleine conscience : Concentrez-vous sur vos sensations, visualisez vos douleurs se dissiper comme des nuages, et remerciez votre corps pour les moments où il est en paix.
Adoptez une posture dynamique : Tenez-vous droit, souriez, même si cela semble difficile. Ces gestes simples envoient un signal positif au cerveau.
Soignez votre alimentation : Préférez les aliments frais et riches en nutriments. Mangez en pleine conscience pour nourrir votre corps et votre esprit.
Étirez-vous avec patience : Les fascias nécessitent des mouvements doux et réguliers pour relâcher les tensions accumulées.
Extériorisez vos émotions : Parlez à une personne bienveillante pour libérer vos frustrations et vos peurs.

Le programme que j’ai créé. (gratuit en vous abonnant)

Pour aider ceux qui, comme moi, souffrent en silence, j’ai conçu un programme gratuit basé sur trois piliers :

Reconnexion à son être intérieur : Identifier ses émotions, pratiquer la gratitude et la pensée positive.
Alléger sa vie : Se libérer de ce qui encombre, matériellement et émotionnellement, pour avancer plus sereinement.
Briser ses croyances limitantes : Apprendre à se connaître, à s’accepter et à agir en confiance.

Il repose sur des défis simples et progressifs pour retrouver un équilibre intérieur et transcender la douleur.

Si vous éprouvez des difficultés à suivre ce programme seul, je peux le personnaliser entièrement après un entretien gratuit.

Conclusion

La douleur, bien que difficile à vivre, peut devenir un levier de transformation personnelle. Avec patience, bienveillance envers soi-même et quelques outils simples, il est possible de sortir du cercle vicieux de la souffrance pour retrouver une vie pleine de joie et de sens.

Si vous souhaitez des ajustements supplémentaires ou plus de précisions sur certains aspects, n'hésitez pas à me le demander !

Mon expérience personnelle : De la douleur à la délivrance !

Je sais de quoi je parle... En effet, j'ai vécu la souffrance physique il y a plus d'un an maintenant et j'ai appris par moi-même à refaire confiance en mes capacités de guérison, j'ai écouté ce que mon corps m'envoyait comme signaux pour comprendre ce qui m'entravait.

C'est lors de cet épisode douloureux qui a duré plus d'un an que j'ai également découvert le mot "fibromyalgie", cette maladie à laquelle on a donné un nom pour masquer l'échec de la médecine traditionnelle lorsque celle-ci n'est pas capable de trouver les causes de ces douleurs diffuses dans tout le corps sans raisons apparentes...

N'ayant pas de réponses à ce mal qui me rongeait, j'étais en boucle, et me posais mille questions :

Pourquoi moi ?

Qu'est-ce qui m'arrive ?

J'ai l'impression d'avoir 92 ans !

Pourquoi ces douleurs ????

Lors de mes recherches sur cette maladie, (car mon médecin traitant soupçonnait que je souffrais de cela - mais en fait pas du tout et je pense que ce mot permet de mettre dans des cases les personnes qui souffrent et qui sont sans solutions) je me suis inscrite à des groupes de discussions pour essayer de trouver des réponses à mes questions.

J'ai découvert qu'énormément de personnes souffrent silencieusement et ont cette sensation d'abandon du corps médical, qui pour toute réponse, prescrit des anti-douleurs.

Ce qui m'a le plus impressionnée, c'est le nombre de personnes qui vivent cela au quotidien sans reconnaissance médicale, ces personnes qui malgré tout, s'accrochent dans ce monde devenu un enfer sans espoir de guérison, est tout simplement héroïque.

La frustration et la solitude de toutes ces personnes m'a beaucoup émue.

J'ai découvert un monde parallèle ou les gens se soutiennent moralement et s'échangent leurs recettes pour moins souffrir.

J'ai découvert l'errance médicale, les analyses sans fin, les examens, scanner, scintigraphie, etc... toujours sans résultat.

J'ai compris que l'échec de cette médecine, pourtant par ailleurs extrêmement pointue, s'avère impuissante à trouver les causes de ces souffrances.

J'ai compris qu'il ne fallait pas se fier totalement aux radios et IRM car ces imageries ne permettent pas toujours de voir des lésions cachées. Elles doivent être complétée par un examen clinique d'un professionnel qui prend le temps de vous ausculter, vous questionne, essaye de trouver les vrais causes de ces douleurs.

La prise en charge par des anti-douleurs (toujours plus puissants...) est très utile et c'est essentiel pour soulager ! Cependant, cela doit être très strictement encadré et ne pas dépasser un certain temps pour éviter la terrible dépendance qu'il en résulte trop souvent. (dans mon cas avec le Fentanyl - opioïde - et le Tramadol - antalgique)

Par la suite, constatant que dès que j'arrêtais mon traitement, les douleurs revenaient au galop et encore plus intense, j'ai diminué les doses jusqu'à arrêter complètement. Cependant, les douleurs persistaient...

Pendant un an, j'ai (presque) tout essayé, j'ai cherché la cause, le grain de sable qui a fait dérailler la machine, j'ai changé mon alimentation, surveillé tout ce que j'utilisais jusqu'au dentifrice. J'ai testé tout un tas de remèdes miracles, avalé des vitamines, arrêté les anti-douleurs, (puis je me suis jetée dessus au bout de 3 jours tellement je souffrais !!!).

Bref, c'est une période de ma vie très difficile mais je peux dire que je sais ce que c'est que de ne pas avoir de réponse quand la douleur frappe à notre porte.

Puis, au fur et à mesure, j'ai trouvé quelques réponses... et j'ai réalisé que j'étais la seule personne capable de comprendre ce qui m'arrivait et en sortir.

Mon métier de sophrologue m'a aidée, mais je sais combien il est difficile de suivre ces conseils lorsqu'on est touché dans sa chair, et à quel point il est compliqué de se détendre quand la douleur est là.

Pourtant, avec de la patience et de la confiance, mon corps a lâché prise. Les outils utilisés en sophrologie, comme la pleine conscience, les relaxations dynamiques, la méditation, la visualisation positive, ont fini par porter leurs fruits, mais pas seulement...

J'ai également rencontré des professionnels extraordinaires (kiné, ostéopathe, médecins) qui ont pris le temps de m'écouter et de m'ausculter. D'autres personnes, des inconnus, des rencontres, m'ont redonné l'espoir, et aujourd'hui, je peux affirmer que je m'en suis sortie, et je vis cela comme une renaissance.

La Renaissance

Depuis je chéris chaque instant sans douleur. Alors, merci, merci, merci à vous tous de m'avoir remise sur les rails.

Je peux à présent courir à nouveau, même si ce n'est pas autant qu'auparavant, c'est déjà énorme, moi qui n'arrivais même plus à conduire...

C'est pourquoi, à mon tour, je souhaite partager mon expérience, être le guide qui permet de retrouver une vie normale, toute simple et sans souffrance physique.

Pour que cette expérience profite à d'autres, je vous révèle comment j'ai réussi à sortir de ce tunnel terrible qu'est la douleur.

Découvrez des conseils de bon sens pour sortir de ce cercle vicieux, mais avant cela, voici un petit rappel important :

Rappel important

Avant de vous donner ces précieuses recettes, je voudrais rappeler quelques points essentiels à ne pas perdre de vue :

- La solution est en vous, ne confiez pas votre santé à n'importe qui mais soyez acteur de votre guérison. Je pense qu'il faut suivre son instinct. Ce qui a "marché" sur une personne, ne marchera pas forcément sur vous.

- Le corps est capable de se guérir lui-même, faites-lui confiance. Vous ne vous demandez pas pourquoi cette plaie se referme et se cicatrise ! Le corps humain est capable de bien des choses extraordinaires. N'oubliez pas, le corps humain a des pouvoirs extraordinaires !

- La médecine traditionnelle est précieuse et il ne s'agit pas de la rejeter. Cependant, elle est à mon avis trop compartimentée. Il faut regarder ce qui dysfonctionne de manière globale, avoir une approche holistique. (soigner le corps et l'esprit)

Je ne propose en aucun cas d'arrêter tout traitement en cours, au contraire, poursuivez vos soins comme d'habitude.

Je propose d'expérimenter une approche complémentaire à votre traitement pour améliorer la prise en charge de votre douleur.

Pour plus d'informations, voir l'article : Les douleurs : Mes recettes qui ont fonctionnées

En savoir plus sur le programme :

Le programme repose sur 3 piliers essentiels :

1er pilier - se reconnecter à son "être intérieur" afin de reprendre le contrôle de ses émotions, expérimenter la pensée positive et la gratitude pour changer son regard. Le but de cette phase est d'identifier ses émotions, les comprendre pour mieux les accueillir et lâcher prise. Revenir au corps par la respiration, le relâchement musculaire.

2ème pilier - alléger sa vie, en se débarrassant de tout ce qui l'encombre. A ce stade, il s'agit de s'entourer de ce qu'on aime et qui nous fait du bien, faire le tri, donner du sens à ses possessions. Prendre de la distance, du recul sur son passé permet de tourner son regard vers l'avenir.

3ème pilier - prendre conscience de ses masques, c'est à dire des fausses croyances ou croyances limitantes qui empêchent d'agir. (se libérer du regard des autres sur soi, s'affirmer, s'accepter entièrement) Cela permet :

- d'apprivoiser ses peurs, étape indispensable pour sortir de sa zone de confort,

- d'identifier ses ressources et s'appuyer sur ses points forts pour traverser les épreuves,

- d'expérimenter le pouvoir de la visualisation.

Au cours de chaque phase, vous aurez un certain nombre d'étapes dans lesquelles vous aurez de petits défis à réaliser au cours de votre journée.

Il s'agit d'une introspection pour vous permet de transcender la douleur et de retrouver la joie dans votre vie. Et pourquoi pas, lui donner plus de sens, prendre un nouveau chemin et aller de l'avant.

La sophrologie agit de l'intérieur, comme le révélateur, ce produit que le photographe utilise sur le papier argentique afin de faire apparaitre toutes ses belles couleurs.

Vous vous libérez du stress,
Vous transformez les épreuves en défis à relever,
Vous agissez au lieu de subir.

Je me suis inspirée de ces outils pour écrire ce programme.

Nous communiquons par mail

Après un entretien téléphonique pour bien comprendre votre situation, j'adapte le programme pour qu'il soit réalisable et je vous envoie un mail à chaque étape.

Ensuite, les échanges se font par mail ce qui vous permet de noter vos expériences et ainsi être obligé de clarifier et concrétiser vos objectifs et de matérialiser les actions menées afin d'évaluer leur efficacité.

Cela vous permet aussi de suivre votre évolution, concrétiser le chemin parcouru pour maintenir la motivation.

Être dans l'action et faire des petits pas chaque jour, se fixer des objectifs à votre porté, les atteindre, va vous permettre de reprendre confiance en vous et en votre corps.

Le fait de réaliser votre propre expérimentation va favoriser la mise en place de nouvelles habitudes, de les tester et d'avancer progressivement en vous libérant de ce qui vous empêche.

Ce programme se déroule sur minimum 3 mois, pendant tout le parcours vous évoluez dans une dynamique positive, à votre rythme et en toute autonomie, sans faire des efforts démesurés qui seraient vains car inconfortables sur le long terme.

Ce parcours est gratuit et sans engagement ! C'est votre choix de décider si vous avez envie de poursuivre l'accompagnement.

Le but de l'accompagnement est de partager mon expérience car je sais à quel point la souffrance intérieure peut s'extérioriser par de la colère, de l'anxiété et de la peur ce qui peut malheureusement être incompréhensible et mal accepté par l'entourage allant parfois jusqu'à perturber les relations avec ses proches.

Les conséquences peuvent être désastreuses, ce qui peut encore plus détériorer la santé.

"Sortir de ce cercle vicieux pour le transformer en cercle vertueux."

Vous vous demandez comment mettre en place le programme ?

Rien de plus simple, contactez-moi et fixez votre rendez-vous !

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A très vite.

Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements

site internet : Réalisation de soi