Prendre soin de soi c'est donner des preuves d'amour à son corps !
- Claire Castro
- 17 févr. 2024
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : 22 févr. 2024
Dire son amour c'est bien, ce donner des preuves d'amour, ça change tout.
« Prendre soin de soi peut être douloureux ou impossible si c’est vécu comme une transgression, ajoute Michèle Freud (psychothérapeute)
Lorsque l’on s’autorise à “aller” là où les parents se le sont interdit : se faire plaisir, prendre du temps pour soi, savoir s’écouter cela change notre rapport à notre corps. Cette démarche n’est pas simple, cela demande de surmonter un sentiment de culpabilité pour sortir du schéma de répétition. » Difficile en effet de s’offrir une cure en thalasso ou une crème haut de gamme quand ses parents avaient du mal à joindre les deux bouts.
S’il est plus facile de prendre soin de soi lorsque l’on a appris à s’accepter, à s’aimer, il est aussi vrai qu’apprendre à se prodiguer des soins peut conduire à mieux s’accepter et à mieux se traiter peut être difficile au premier abord mais c'est la clé d'une vie épanouie.
« Je ne crois pas aux grandes révolutions du jour au lendemain, poursuit Michèle Freud. C’est pourquoi je préconise toujours, et pour tous, la politique des petits pas, la seule qui puisse nous réconcilier en douceur avec notre corps, donc avec nous-même. »
Conseils pour améliorer de manière spectaculaire votre rapport au corps :
Poser un regard aimant et bienveillant sur le chemin déjà parcouru. Tel un explorateur de sa propre vie, prenons un moment pour célébrer nos réussites, apprendre de nos défis et amorcer la nouvelle année avec une énergie positive.
Dès le matin, en prendre soin
Chaque matin, porter son attention sur ce que vous préférez dans votre visage ou votre corps. Lui adressez un amour véritable à cette partie puis élargir cette émotion sur l'ensemble du corps. Apporter un regard bienveillant renforce notre estime de soi et nourrit notre confiance en l'avenir.
Consacrer à son corps un 1/4 d'heure par jour
Trouvez un moment dans la journée pour lui consacrer un peu d'exercice, plus précisément en faisant des étirements.
Chaque défi rencontré au cours de l'année a été une occasion d'apprentissage. Les moments difficiles nous ont apporté des leçons précieuses, forgé notre résilience et mis en lumière notre capacité à rebondir. En cultivant la bienveillance envers nous-mêmes, nous reconnaissons notre courage face à l'adversité.
Automassage
Non seulement vous détendez votre corps, mais vous lui donnez des preuves très concrètes en le massant. Vous pouvez également aller en institut pour un massage et vous offrir une séance de relooking, tout cela est très bénéfique pour l'estime de soi. Coiffure, maquillage, tout ce qui fait du bien à votre corps, fait du bien à votre mental.
Stop à l'Auto-flagellation
Ce que j'appelle "Auto-flagellation", c'est tout comportement toxique vis à vis de son corps. Vous devez bannir tout ce qui est excessif ! Régime, sport intensif, alcoolisme, tabagisme, trop de nourriture, travailler sans arrêt, tous ces comportements sont toxiques pour votre organisme et si vous souhaitez changer votre rapport à votre corps, vous devez en prendre conscience : vous le tuez à petit feu.
Votre corps mérite toute votre bienveillance car c'est votre seul véritable ami. Il vous le rendra par une meilleure santé, une forme incroyable et un bien-être intérieur nouveau.
Comment s'y prendre pour respecter ces valeurs ?
L'introspection bienveillante ne cherche pas à juger ni à critiquer. Elle est un moyen de regarder en arrière avec amour et compréhension. En faisant preuve de compassion envers nos erreurs et nos imperfections, nous créons un espace intérieur propice à la croissance personnelle.
Préparer le terrain
En amorçant cette introspection bienveillante, nous préparons le terrain pour un bon en avant. Les graines du changement, de la croissance et du bonheur sont semées dans cet état d'esprit positif. Plus que des résolutions, nous abordons l'avenir avec une intention d'amour envers nous-mêmes, prêts à accueillir les opportunités et les joies à venir.
Cultiver la bienveillance envers soi-même est un cadeau précieux que nous pouvons nous offrir à tout moment. il suffit de le décider !
Et si à la lecture de cet article vous êtes convaincu de changer votre regard sur votre corps et que vous savez que c'est le passage obligé pour une vie épanouie, je suis là pour vous aider à faire le premier pas.
Mon parcours
Après 25 années consacrées à une carrière salariée, j'ai traversé une période difficile, frôlant le burn-out. C'est là que j'ai découvert le monde de la pleine conscience, amorçant ainsi un changement radical de direction.
À l'aube de mes 50 ans, j'ai entrepris une reconversion professionnelle. J'ai suivi une formation approfondie pour devenir sophrologue, dont j'ai obtenu la certification. C'était le début d'une nouvelle aventure où j'ai trouvé ma véritable passion, le développement personnel à travers la sophrologie.
Aujourd'hui, à l'âge de 56 ans, je partage mon expérience et mon expertise avec d'autres femmes cherchant à créer une vie pleine de sens. Je sais combien il est essentiel de réaligner sa vie personnelle et professionnelle pour trouver l'équilibre, et je suis déterminée à guider d'autres femmes sur ce chemin.
J'ai également réalisé que la sophrologie exige un engagement quotidien de la part de mes clients. Forte de cette prise de conscience, j'ai rédigé un guide comprenant plus de 40 exercices. Ces exercices, conçus pour être intégrés dans la vie quotidienne, visent à aider chacun d'entre nous à se réaliser tant sur le plan professionnel que personnel.
Je crois en l'importance de travailler sur les liens entre le corps et l'esprit, car c'est là que se trouve l'alignement véritable.
Je crois fermement qu'il n'est jamais trop tard pour créer la vie que l'on désire vraiment. J'espère que mon parcours et mon engagement sont une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à transformer leur vie et à trouver un sens profond.
Au delà de cette démarche, et depuis que j'ai commencé mon activité de sophrologue, j'ai compris un tas de choses qui m'ont bouleversées.
J'ai notamment compris que la sophrologie pouvais améliorer des situations stressantes en permettant de les gérer grâce à des techniques comme la visualisation positive, la création d'une bulle de sécurité, ou encore en utilisant la technique d'ancrage pour améliorer la confiance en soi ou en se donnant du courage, et surtout qu'il était possible d'utiliser toutes ces méthodes pour améliorer tous les aspects de sa vie et mener vers le chemin de l'épanouissement personnel !
Le but de la sophrologie n'est pas de mettre des rustines sur des défis toujours plus élevés à relever, à s'adapter sans cesse à un environnement devenu toxique, il s'agit de reprendre les rênes de sa vie en adaptant l'environnement extérieur pour qu'il corresponde à votre être intérieur.
Le monde du travail demande d'être perpétuellement en adaptation et mes clients s'épuisent à répondre à ces demandes.
J'ai donc adapté les méthodes de sophrologie pour en faire une pratique personnelle, au rythme de chacun pour un changement en profondeur et au lieu de s'adapter jusqu'à l'épuisement, faire un pas de côté pour mieux se connaître et adapter le monde extérieur à son être intérieur.
Une nouvelle approche
Aujourd'hui, la sophrologie évolue, c'est la sophrologie qui s'adapte à vos besoins.
Accompagnée d'une équipe d'expert, nous avons élaboré une prise en charge à distance grâce à des méthodes de sophrologie :
Découvrez la sophrologie à distance :
Equilibre et bien-être où que vous soyez !
Bienvenue dans une nouvelle ère de bien-être grâce à notre concept innovant de sophrologie à distance. Je crois fermement que le bien-être n'a pas de frontières, et cette approche vous offre la possibilité de découvrir la sophrologie où que vous soyez, confortablement installé chez vous.
Pourquoi opter pour la sophrologie à distance ?
Flexibilité maximale : Plus besoin de vous déplacer. Les exercices et séances peuvent être suivis depuis le confort de votre domicile, s'adaptant ainsi à votre emploi du temps chargé.
Personnalisation exceptionnelle : Recevez des exercices concrets et des audios personnalisés, créés spécifiquement pour répondre à vos besoins et objectifs. La sophrologie devient une expérience sur mesure.
Accessibilité universelle : Oubliez les contraintes géographiques. Ce concept s'adresse à tous, où que vous soyez dans le monde. Découvrez les bienfaits de la sophrologie, peu importe la distance qui vous sépare.
Comment fonctionne cette approche ?
Un guide gratuit : Ce guide pratique regroupe une variété d'exercices simples et efficaces pour vous initier aux fondements de la sophrologie. C'est le fil rouge de cet accompagnement.
Des exercices concrets : Les exercices, élaborés par des professionnels de la sophrologie, sont conçus pour être réalisés en toute autonomie. Ils s'insèrent facilement dans votre routine quotidienne, vous permettant d'intégrer la sophrologie à votre vie sans contraintes.
Des audios : Au fur et à mesure de votre avancement dans le programme, vous découvrirez de nombreuses surprises et des audios pour vous aider à vous relaxer et pour resté focus sur votre objectif.
La possibilité d'audios personnalisés : A votre demande, vous pourrez recevoir des audios personnalisés adaptés à vos besoins spécifiques. Cette approche vous permet de bénéficier d'un accompagnement sur mesure, vous guidant vers une détente profonde et un bien-être durable.
Les avantages de ce concept :
Gain de temps : Plus besoin de déplacement. Suivez vos exercices à votre rythme, au moment qui vous convient le mieux.
Adaptabilité : Que vous soyez débutant ou initié, nos ressources s'adaptent à tous les niveaux et à toutes les exigences.
Bien-être personnalisé : Recevez des conseils et des exercices qui correspondent à vos besoins spécifiques, pour une expérience sophrologique entièrement personnalisée.
Prêt à commencer votre voyage vers le bien-être à distance ?
Rejoignez-nous dès maintenant pour découvrir comment la sophrologie à distance peut transformer votre vie. Offrez-vous l'opportunité de prendre soin de votre bien-être, peu importe où vous vous trouvez dans le monde. Optez pour une nouvelle façon de vivre équilibrée et épanouissante !
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Je vous dis à très vite.
Claire
Sophrologue Certifiée
Accompagnement à l'épanouissement personnel
Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements
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