Stop aux injonctions faites aux femmes, soyez vous-même !
- Claire Castro
- 9 janv. 2024
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 10 janv. 2024
Être belle, mince, une bonne épouse mais aussi une mère idéale, être indépendante mais ne pas être trop ambitieuse pour s'occuper de la logistique de la famille, être douce et agréable tout en étant affirmée et forte, être détendue et calme mais se soucier de tous les besoins de la famille jusqu'à organiser les vacances. Penser aux goûter, à payer la nounou, faire le chèque de la halte garderie, prévoir le sac de rechange pour la sortie scolaire, faire les courses, emmener le petit dernier chez le pédiatre, tout en étant une bonne cuisinière et proposer à la petite famille au moins 5 fruits et légumes par jours de préférence bio, faire 30 minutes de sport par jour, être positive quelle que soit la situation, être bienveillante en toutes circonstances, ne pas crier après ses enfants, préparer le repas de famille le prochain week-end, etc.
Finalement, être parfaite... L'injonction d'être parfaite dans tous les domaines, que ce soit au travail, en tant que partenaire ou en tant que mère.
C'est ce que l'on appelle la charge mentale et cela peut générer un stress considérable.
Des efforts continus sont déployés par les femmes pour répondre à toujours plus d'injonction.
Pour ne pas y laisser sa santé, mon travail de sophrologue incite chacune à s'affirmer face à toutes ces injonctions, savoir dire non quand on pense non et partager les tâches de manière équitable dans le couple mais aussi au niveau professionnel. Car, je pense que vous l'avez remarqué, mais plus vous acceptez de faire toujours plus de tâches, plus on vous en ajoute !
Être soi-même malgré les nombreuses injonctions sociales peut être un défi, mais c'est un pas essentiel vers l'épanouissement personnel. Voici quelques conseils et méthodes de communication positives pour apprendre à dire non et rester fidèle à soi-même :
Définir ses Valeurs : Identifiez vos valeurs fondamentales. Cela vous aidera à prendre des décisions alignées sur ce qui est vraiment important pour vous.
Apprendre à Dire Non : Pratiquez l'art de dire non de manière respectueuse mais ferme. Vous pouvez dire non sans être agressif en expliquant brièvement votre position.
Utiliser la Communication "Je" : Exprimez vos sentiments et opinions en utilisant la communication "je". Par exemple, "Je ne suis pas à l'aise avec cela" au lieu de "Tu me mets mal à l'aise".
Poser des Limites : Établissez des limites claires et communiquez-les aux autres de manière assertive. Expliquez pourquoi ces limites sont importantes pour vous.
Soyez Authentique : Soyez honnête et authentique dans vos interactions. L'authenticité attire souvent des relations plus sincères et significatives.
Pratiquer l'Écoute Active : Écoutez attentivement les autres, même si vous devez dire non. Cela montre que vous respectez leurs opinions, même si vous ne les partagez pas.
Prendre le Temps de Réfléchir : Ne vous sentez pas obligé de répondre immédiatement. Si vous êtes confronté à une demande ou à une situation difficile, prenez le temps de réfléchir avant de répondre.
Dire Non avec Gentillesse : Vous pouvez dire non tout en étant aimable. Par exemple, "Je suis désolé, mais je ne peux pas le faire en ce moment. Merci pour ta compréhension."
Développer la Confiance en Soi : Travailler sur votre confiance en soi peut rendre plus facile le fait de rester fidèle à vous-même et à vos convictions.
S'Entourer de Personnes Positives : Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et respectent vos choix. Cela peut renforcer votre capacité à être vous-même.
Apprendre de ses Erreurs : Acceptez que dire non peut parfois être difficile, et vous pourriez faire des erreurs. Apprenez de ces expériences pour vous améliorer.
Se libérer des injonctions et rester fidèle à soi-même est un travail sur le long terme. En pratiquant ces conseils, vous pouvez progressivement développer la confiance nécessaire pour être authentique dans toutes les facettes de votre vie.
La sophrologie est une discipline qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements corporels pour favoriser le bien-être physique et mental. Voici un aperçu des méthodes et techniques de la sophrologie, en mettant l'accent sur le lien entre le corps et l'esprit :
La Relaxation Dynamique est une série d'exercices qui sollicitent à la fois le corps et l'esprit. Elle vise à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la détente mentale.
La respiration est au cœur de la sophrologie. Elle est utilisée consciemment pour calmer le système nerveux, réduire le stress et favoriser la concentration.
La visualisation consiste à se représenter mentalement des images positives, apaisantes ou motivantes.
L'Etat Modifié de Conscience : Il s'agit d'un processus par lequel vous êtes guidé vers un état de relaxation profonde, à la frontière de l'état de veille et du sommeil.
Une nouvelle approche
Aujourd'hui, la sophrologie évolue, c'est la sophrologie qui s'adapte à vos besoins.
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Je vous dis à très vite.
Claire
Sophrologue Certifiée
Accompagnement à l'épanouissement personnel
Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements
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