Changer sa vie pas à pas

Claire Castro
22 févr. 2024
8 min de lecture

Dernière mise à jour : 23 févr. 2024

Vous voulez changer votre vie ? Optez pour des petits pas

Faire de grands efforts insupportables dans la durée sont à double titre contre productifs.

Voici deux raisons de ne pas faire de gros efforts d'un coup lorsque vous souhaitez changer votre vie :

Risque de découragement : Lorsque vous tentez de faire de grands changements en une seule fois, il est facile de se sentir submergé par la tâche à accomplir. Cette sensation peut rapidement conduire au découragement, car les progrès peuvent sembler lents ou inexistants. En divisant vos objectifs en petites actions réalisables et en les accomplissant progressivement, vous pouvez maintenir votre motivation en constatant des résultats concrets à chaque étape. Cela vous permet également de rester concentré sur le processus plutôt que sur l'ampleur de la tâche, ce qui réduit le risque de découragement.
Manque de durabilité : Les changements radicaux et soudains dans votre vie peuvent souvent être difficiles à maintenir à long terme. Lorsque vous essayez de tout changer d'un coup, vous risquez de vous épuiser rapidement ou de vous retrouver dans une situation où vous ne pouvez pas maintenir le rythme. En revanche, en introduisant de petits changements progressifs dans votre routine quotidienne, vous avez plus de chances de les intégrer durablement dans votre vie. Ces petits ajustements peuvent finir par conduire à des transformations significatives, mais avec une approche plus durable et réaliste.

Il est très difficile de tout changer d'un coup et le cerveau va retenir que c'est impossible. Pourtant, en changeant de stratégie, vous pouvez apprivoiser votre mental à condition d'y aller graduellement.

Comparons le bénéfice généré selon ces deux approches :

L'approche "radicale" peut offrir des résultats rapides et spectaculaires, mais elle peut également être difficile à maintenir à long terme et entraîner un risque élevé de stress et de burn-out.
En revanche, l'approche par petits pas est souvent plus durable car elle permet d'intégrer progressivement de nouvelles habitudes sans perturber radicalement sa vie quotidienne. Bien que les résultats puissent prendre plus de temps à se manifester, ils sont généralement plus stables et durables sur le long terme.

Voici quelques exemples pour illustrer les deux méthodes :

Changement radial :

Changement de carrière : Un individu décide soudainement de quitter son emploi dans le secteur financier pour devenir professeur de yoga après avoir suivi une retraite de méditation.
Transformation physique extrême : Une personne décide du jour au lendemain de perdre 20 kilos en suivant un régime draconien et en s'inscrivant à des séances intensives de sport quotidiennes.
Changement de lieu de vie : Un couple décide impulsivement de vendre leur maison et de déménager à la campagne pour mener une vie plus simple et plus proche de la nature.

Par petits pas :

Amélioration de l'alimentation : Une personne commence par remplacer ses sodas par de l'eau et intègre progressivement plus de fruits et légumes dans ses repas, en éliminant progressivement les aliments transformés de son régime alimentaire.
Développement personnel : Un individu commence par consacrer 10 minutes par jour à la méditation et à la visualisation positive, puis étend progressivement cette pratique à 20 minutes et intègre d'autres techniques de gestion du stress au fil du temps.
Changement de carrière progressif : Une personne reste dans son emploi actuel tout en suivant des cours du soir pour acquérir les compétences nécessaires pour sa nouvelle carrière, puis commence à travailler à temps partiel dans ce domaine avant de faire le saut complet.

Ces exemples illustrent comment les approches peuvent différer en termes de vitesse et de profondeur des changements, mais aussi de durabilité et de maintien à long terme.

Le secret d'une vie épanouie

Le secret d'une vie épanouie réside dans ces petits changements quotidiens. Plus qu'une simple amélioration de votre condition physique, ces ajustements ouvrent de nouveaux chemins vers une existence plus riche et plus satisfaisante.

Chaque petit pas que vous faites dans la direction de vos objectifs contribue à façonner votre avenir et à vous rapprocher de la vie que vous désirez. Ces petits changements quotidiens peuvent sembler insignifiants au début, mais avec le temps, ils s'accumulent pour créer un effet cumulatif puissant qui transforme votre vie de manière positive et durable.

Vive la vie et tous les petits changements qui la rendent plus belle et plus enrichissante chaque jour !

Dans le voyage vers la création d'une existence empreinte de sens, le coaching peut être votre guide fidèle, surtout au début, pour vous aider à naviguer à travers les défis et les incertitudes. Imaginez-vous comme un explorateur s'aventurant dans un monde enchanteur, où chaque pas est une découverte et chaque décision façonne votre parcours.

Si vous avez déjà une vision claire de votre destination, alors lancez-vous avec assurance tout en vous formant continuellement, évaluant et ajustant votre trajectoire sans prendre de risques inconsidérés.

Si cet article suscite en vous des possibilités nouvelles, sachez que l'existence a un pouvoir magique d'ouvrir des chemins insoupçonnés et de révéler des horizons inattendus.

Cultivez la patience

Cultivez la patience et vibrez dans l'anticipation joyeuse, sachant que chaque élément se place parfaitement à sa juste mesure.

Pourquoi la patience, demandez-vous peut-être ? Parce que les fruits de vos actions ne se manifestent pas instantanément. Adoptez une posture d'observateur, explorez les voies qui se présentent à vous.

Pensez-vous qu'une graine puisse germer en une semaine ? Non, elle prend d'abord le temps de développer ses racines dans le silence. De l'extérieur, rien ne semble bouger. Pourtant, continuez à l'arroser régulièrement, à lui fournir la lumière nécessaire. Un jour, vous verrez une tendre pousse émerger, puis des feuilles, et peu à peu, elle grandira. Bien qu'elle paraisse fragile, elle demandera toujours vos soins attentifs. Jusqu'au jour béni où elle fleurira, portant les fruits de votre patience et de votre dévouement.

C'est ainsi qu'il vous faut agir envers votre être intérieur. Initialement, cela exige de la patience, mais voir s'opérer la magie constitue une satisfaction profonde.

La quête du bonheur est un voyage intemporel, parcouru par des générations à la recherche de la clé qui ouvre les portes de la joie authentique et durable. Dans cette quête, un secret précieux émerge, souvent négligé dans notre monde empreint de distractions et de superficialité : l'art de faire les choses avec le cœur, la conscience et un engagement total.

Le Cœur : La Source de la véritable passion

Le cœur est le siège de nos émotions les plus profondes, de nos aspirations les plus authentiques. Lorsque nous faisons quelque chose avec le cœur, nous y apportons une passion sincère et une énergie positive qui illuminent notre être tout entier. Que ce soit cuisiner un repas, pratiquer un sport, écrire un poème ou simplement partager un moment avec un être cher, la véritable magie réside dans l'intention et l'amour que nous y mettons.

La Conscience

La conscience nous ramène à l'instant présent, à la pleine réalisation de ce que nous faisons. Lorsque nous sommes conscients de nos actions, nous les exécutons avec une attention aiguë et une clarté mentale. Chaque geste, chaque souffle devient une célébration de la vie. La conscience nous libère des soucis du passé et des anxiétés de l'avenir, nous permettant de savourer pleinement l'expérience du moment présent.

L'engagement total

L'engagement total implique un investissement complet de notre être dans chaque action que nous entreprenons. C'est la détermination à donner le meilleur de soi-même, quelles que soient les circonstances. Lorsque nous nous engageons totalement dans ce que nous faisons, nous transcendons les limites de notre propre potentiel. Chaque défi devient une opportunité de croissance, chaque échec une leçon précieuse sur le chemin de la réussite.

Cultiver le secret de la Joie

Cultiver le secret de la joie nécessite une pratique régulière et délibérée. Cela commence par une intention claire et un choix conscient de vivre chaque instant avec passion et présence.

En cultivant ces qualités précieuses, nous ouvrons la porte à une vie remplie de sens, de gratitude et de bonheur authentique.

Concrètement, comment faire pour cultiver la joie dans son quotidien ?

La question est "comment intégrer des moments de pleine conscience et de joie dans un quotidien pas toujours facile !"

En effet, on te dit de te relaxer, de te concentrer sur le moment présent, mais tu n'arrives pas à trouver le déclencheur de ton stress. On te dit que c'est dans ta tête, que tu dois changer ta façon de penser, mais ça semble impossible. Tu penses avoir tout essayé sans succès, tu penses que tu n'y arriveras jamais...

La raison à cela est que la méthode n'était pas bonne car tu as essayé de TOUT changer d'un seul coup !

LA solution : cheminer lentement mais sûrement

Mon défi :

Vous accompagner pour changez votre vie

en y consacrant

un quart d'heure par jour !

Avec la sophrologie, tu peux apprendre à travailler avec ton système nerveux, à le réguler, pour reprendre le contrôle de ta vie, retrouver calme et équilibre, et enfin VIVRE pleinement.

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En quoi la sophrologie peut être plus efficace que tout ce qu'on a essayé auparavant pour gérer l'anxiété ?

La Sophrologie : mon approche différente pour des résultats concrets

Si tu as déjà exploré diverses méthodes pour gérer ton anxiété sans succès, ma méthode pourrait bien être la réponse que tu cherches.

Contrairement à d'autres approches, ma méthode se distingue par son efficacité à traiter l'anxiété de manière globale et durable. Voici pourquoi elle peut faire toute la différence :

Approche globale : Contrairement à certaines méthodes qui se concentrent uniquement sur les symptômes, nous abordons tous les sujets de ta vie actuelle pour prendre en compte tous les éléments de ta vie, de ton rythme professionnel à ton entourage. Cela consiste à en compte le corps, l'esprit et les émotions, ta vie dans sa globalité, créant ainsi une approche complète qui traite les racines du problème. Cela se fait par téléphone ou à mon cabinet à Savigny pour en entretien complet.
Les séances : Que ce soit à distance (visio) ou à mon cabinet, tu travailles sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation, cela agit directement sur les mécanismes physiologiques liés à l'anxiété, apportant un soulagement concret.
Des outils pratiques : J'ai conçu un guide pratique pour réaliser ses tâches inter séances, exercices de sophrologie sont simples, pratiques et accessibles. Contrairement à certaines techniques complexes, la sophrologie offre des outils que tu peux intégrer facilement dans ta vie quotidienne, favorisant ainsi une gestion continue de l'anxiété.

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Des petits pas quotidien

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Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements

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