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Comment calmer le mental ?

Dernière mise à jour : 23 févr. 2024

"ça galope dans ma tête, je voudrais bien pouvoir contrôler mon mental"


Quand on a un cerveau à prédominance droite on pense trop. 80% de la population est cerveau gauche et tout est pensé pour eux, des cerveaux analytiques et donc les cerveaux droits qui ont une vue globale et surtout les sens ultra développés pensent non stop. Il faut arriver à canaliser ses pensées pour penser mieux. Vous êtes certainement quelqu'un de très intuitif, il faut travailler ce cerveau dans la bonne direction


Le lâcher prise est un bon moyen de laisser galoper votre mental sans pour autant en être affecté. Parfois il faut juste reconnaître qu'on ne peut pas tout maitriser et laisser le temps agir.


La méditation est pour cela un trésor à expérimenter, se recentrer sur sa respiration en la conscientisant dans un premier temps devrait améliorer votre concentration et calmer votre mental.


" Contrôler" son mental c'est possible avec une pratique régulière de la sophrologie où vous trouvez, grâce à des exercices quotidien de relaxation, une sérénité de l'esprit et le calme qui se diffuse aussi dans votre corps.


C'est très difficile de contrôler sa pensée ou la stopper sur un point précis, mais considérez tout ce qui y arrive comme des nuages qui passent sous un soleil brillant.


Se concentrer sur l'instant, sur le présent


Vivre l'instant présent est souvent considéré comme un élément essentiel pour mener une vie épanouissante. Être présent et pleinement engagé dans le moment présent peut apporter de nombreux avantages pour le bien-être émotionnel, mental et physique.


Voici quelques raisons pour lesquelles vivre l'instant présent est important pour une vie épanouissante :


  1. Réduction du stress : Se concentrer sur le moment présent permet de se libérer des soucis concernant le passé ou l'avenir, ce qui peut réduire le stress et l'anxiété associés à ces préoccupations.

  2. Amélioration des relations : Être présent et attentif aux autres lors des interactions sociales favorise une communication plus authentique et une connexion plus profonde, ce qui renforce les relations interpersonnelles.

  3. Appréciation du moment présent : Vivre dans l'instant présent permet de savourer pleinement les petites joies de la vie et d'apprécier les moments simples et agréables.

  4. Prise de décision éclairée : Être pleinement conscient de la réalité du moment présent permet de prendre des décisions plus éclairées, car on est plus attentif aux circonstances actuelles.

  5. Renforcement de la créativité : Être dans le moment présent favorise un état de flux créatif, où les idées peuvent émerger naturellement et librement.

  6. Amélioration de la santé mentale : La pleine conscience et la présence dans le moment présent sont associées à une meilleure santé mentale, y compris une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.

  7. Meilleure gestion des émotions : Être conscient de ses émotions dans le moment présent permet de les reconnaître, de les comprendre et de les gérer de manière saine et constructive.

  8. Développement de la gratitude : Être présent permet de remarquer les aspects positifs de la vie et de cultiver un sentiment de gratitude pour ce que l'on a.


Cependant, il est important de reconnaître que vivre l'instant présent ne signifie pas ignorer le passé ou ne pas planifier pour l'avenir. Le passé a une influence sur notre vie, et la planification pour l'avenir est nécessaire pour atteindre des objectifs et prendre des décisions importantes.



La clé est de trouver un équilibre entre la réflexion sur le passé, la planification pour l'avenir, et la pleine conscience dans le moment présent.

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Moyen pour être au présent

La pratique de la pleine conscience, de la méditation et de l'attention consciente peut aider à développer la capacité de vivre plus pleinement le moment présent. Ces techniques peuvent être bénéfiques pour cultiver une vie épanouissante et significative en nous aidant à rester présents, conscients et connectés aux expériences de la vie quotidienne.


La pleine conscience, également connue sous le terme de "mindfulness" en anglais, est un état d'attention intentionnelle et non-jugeante portée sur le moment présent.

C'est une pratique qui consiste à être pleinement conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et de l'environnement qui nous entoure, sans être encombré par le passé ou préoccupé par l'avenir.

La pleine conscience implique de porter une attention bienveillante et sans jugement à l'expérience du moment présent, que ce soit en méditant, en accomplissant des tâches quotidiennes, en mangeant, en marchant ou en interagissant avec les autres. Cela signifie être présent à chaque instant avec une conscience claire et ouverte, sans se laisser distraire par des pensées anxieuses ou des soucis.

La pleine conscience nous aide à cultiver une conscience profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure, en nous permettant de vivre chaque instant pleinement et en reconnaissant la réalité telle qu'elle est, sans chercher à la changer ou à la juger.

"Se questionner, changer son regard, ouvrir d’autres possibles, prendre des chemins différents, se découvrir, découvrir ses vraies valeurs, donner du sens à ce que l’on réalise... En un mot, ouvrir le champ des possibles !"

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A bientôt


Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements

site internet : Réalisation de soi



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©2020 par Claire Castro, Sophrologue

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