Le cercle vicieux des insomnies
- Claire Castro
- 10 mars 2024
- 3 min de lecture
Vous vous couchez le soir en vous demandant si vous allez vous endormir ? Vous cumulez plusieurs nuits blanches ? Vous vous levez le matin fatigué ?
Vous êtes peut-être dans un engrenage psychologique qu'il est nécessaire de débusquer pour vous libérer de cette peur.
Un bon sommeil est bien plus qu'un moyen d'être productif le lendemain : il en va de votre santé, de votre tour de taille, de la vitesse à laquelle vous vieillissez et du nombre de rides que vous avez, de votre concentration et de tant d'autres choses importante dans la vie...
J'ai réussi à retrouver un sommeil récupérateur en cherchant au plus profond de moi la cause de mes problèmes d'insomnie. J'ai fini par trouver les réponses à force de me questionner. En réalité, je n'étais pas épanouie dans mon travail, et je vivais dans le déni.
Identifiez les causes de vos insomnies
Si vous souffrez d'insomnie sévère et prenez des somnifères ou des psychotropes, voici quelques conseils :
Consultez votre médecin pour diminuer progressivement les doses de somnifères, par exemple de 10% par semaine. Ne cessez pas brusquement, car les effets secondaires peuvent être difficiles à vivre.
Identifiez les causes sous-jacentes de vos troubles du sommeil.
Faites un bilan de votre hygiène de vie et apportez des améliorations si nécessaire.
Cherchez en vous ce qui manque à votre journée, si quelque chose vous dérange.
Évitez les siestes l'après-midi (ou alors pas plus de 15 minutes en mettant un rappel pour vous réveiller), car elles peuvent perturber votre rythme de sommeil.
Si malgré tout, vos troubles persistent, faites-vous accompagner pour comprendre et résoudre votre problème.
Rappelez-vous, prendre des médicaments pour dormir peut masquer un problème plus profond. Il est crucial d'identifier les véritables causes de vos insomnies pour retrouver un sommeil réparateur.
"Si la cause de votre mal-être est que votre vie manque de sens, le programme que je vous propose va vous permettre d'ouvrir la porte de tous les possibles."
Prendre le temps de déceler les causes profondes de vos insomnies
Je vous aide à déterminer les causes de vos insomnies car c'est le seul moyen d'agir correctement. A l'aide d'un questionnaire précis, je vous aide à prendre conscience des causes extérieures et/ou intérieures à votre problématique, nous passons tout en revu. A la suite de cet entretien, vous aurez un ensemble de routines à mettre en place dans votre quotidien et éventuellement un suivi personnalisé pour reprendre en main votre santé : réservez votre entretien en cliquant sur le lien ci-dessous :
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Je vous dis à très vite.
Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements
site internet : Réalisation de soi
Rappel : La sophrologie n'est à ce jour pas reconnue en France et donc non remboursée. Cependant, de plus en plus de mutuelles remboursent une partie ou la totalité des séances. Renseignez vous auprès de votre assurance.
La sophrologie n'est pas une médecine, ne donne aucun diagnostic, ne remplace pas un traitement prescrit par un médecin, ne se substitue pas à une consultation médicale auprès d'un professionnel de santé.
Concrètement il s'agit de conseils individualisés de prévention, d'hygiène de vie par des méthodes naturelles, qui visent à préserver ou aider à améliorer le bien-être global d'une personne.
En Sophrologie, l'homme est considéré dans son ensemble, c'est-à-dire corps et esprit, l'un influençant l'autre. Et chaque personne est différente et a par conséquent besoin de conseils personnalisés, adaptés à son état actuel.
Le sophrologie dispose de différentes techniques, moyens naturels pour faire un bilan de vitalité, prévenir les déséquilibres et aider à maintenir un bon état général.
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