Gérer une rupture

Une rupture amoureuse est toujours une épreuve lorsque des sentiments persistent. Comme un deuil, tu vas passer par plusieurs phases :

1. Le choc Tu sentais la rupture arriver, mais là elle est vraiment réelle et tu es sous le choc. Tu te sens dévastée et penses que plus jamais tu n’iras mieux. Tu parles de ton histoire à tes copines en boucle comme un disque rayé. Tu perds l’appétit (toi qui voulais perdre ces 3 kg, finalement tu vois, ça va être plus rapide que prévu !) et tu es très angoissée. Tu as la sensation que tout ton monde s’écroule…

2. Le déni Tu n’arrives pas à croire que tout est fini entre vous et tu n’envisages pas la suite de ta vie sans lui. La douleur et la souffrance sont tellement importantes que tu as besoin de te protéger, du moins temporairement. Tu préfères donc nier la rupture et fantasmer sur son éventuel retour. Ne pas l’accepter te permet de gagner du temps pour “digérer” cette séparation et de reprendre petit à petit ta routine, sans réelle envie…

3. La colère Tu comprends que ce n’est plus un mauvais rêve et tu es confrontée à une vague d’émotions désagréables : peur, culpabilité, colère… Tu ressens maintenant à la fois de la colère envers toi-même et envers ton ex. Tu lui en veux de t’avoir « abandonnée ». Tu te sens aussi coupable de ne pas avoir su éviter cette rupture et perds confiance en toi. Tu te dévalorises et tes peurs les plus profondes refont surface. 4. Le marchandage Illusions, regrets, menaces… Tu as encore l’espoir que ton ex revienne. Tu penses que la rupture aurait pu être évitée avec des « et si, et si, et si…». À cette étape, par peur ou par culpabilité, tu peux être tentée de convaincre ton ex de revenir vers toi et d’essayer de retrouver ta relation « d’avant ». Attention, tu risques de revenir au point de départ avec un scénario pire encore… 5. La tristesse Petit à petit, tu vas perdre l’espoir de retrouver celui que tu as tant aimé. Tu n’as plus envie de rien et deviens passive. « On était si bien ensemble »… Nostalgie de la relation passée, des moments et des souvenirs à deux. Mais tu idéalises une idée, un souvenir, et pas une personne, souviens-toi de ça. Durant cette étape, il est important de te faire entourer ou accompagner afin de ne pas plonger dans une dépression.

6. La résignation Un beau matin, tu prends conscience qu’il ne reviendra pas. Tout est vraiment fini, tu dis adieu à cette relation. Tu prends la décision d’avancer une fois pour toute, sans lui. Tu as fini de t’apitoyer sur ton sort et tu es prête à rebondir. À cette étape, tu peux y voir plus clair et comprendre les motifs de la séparation. Attention, les torts viennent des deux côtés, ne t’accable pas de toutes les fautes, car ce serait vraiment injuste pour toi.

7. L’acceptation Tu acceptes que cette relation soit terminée, tout ce qui s’est passé et tout ce qui ne se passera finalement pas, sans fondre en sanglots et sans ressentir de la colère ou de la culpabilité. Tu as pardonné ta relation passée et comprends que cette histoire est une belle opportunité de croissance ! C’est parti pour le changement : nouvelle coiffure, nouvelle garde-robe, tu peux même avoir envie de refaire la déco de chez toi…

8. La reconstruction Il est temps de te consacrer à la réalisation de tes rêves, de reprendre tes projets laissés en suspens… La satisfaction de les voir aboutir regonflera ta confiance en toi, alors fonce ! À cette étape, tu es également prête à t’investir dans une nouvelle relation. Ne passe pas à côté d’un nouvel amour, même si tu as peur de souffrir, car tu sais qu’une rupture se surmonte. Refuser d’aimer par peur de souffrir, c’est comme refuser de vivre par peur de mourir…

Je peux t'aider à passer certaines de ces phases si tu restes trop longtemps dans un de ces stades.

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S'aimer après une rupture amoureuse

Rupture choisie ou subie, tu aimerais te libérer de ton ex ? Laisse de côté ton ego et ton mental, apprends à écouter ton cœur et ton âme pour retrouver le chemin du bien-être et de ta propre plénitude. Voici mes 15 clés pour développer ton amour de soi et ta résilience.

Laisse place à ta vulnérabilité et tes ressentis sans te juger. Evacue les poisons émotionnels tels que la colère, le ressentiment et la haine. Demande de l’aide, une écoute bienveillante. Laisse partir l’autre sans chercher à le blesser, le contrôler et l’analyser. Renoue avec ton moi blessé, rassure-le et sécurise-le. Pardonne-toi d’avoir été imparfaite. Ne remets pas en cause ta valeur. Ne te compare pas et détache-toi du regard des autres. Chacun(e) son rythme, chacun(e) son cheminement. Ecoute-toi et réponds à tes propres besoins. Prends soin de toi et de ton corps. Donne-toi du plaisir. Prends du temps pour toi et cultiver tes passions. Réaligne-toi et allège-toi de tout ce qui te mobilise énormément d’énergie. Concentre-toi sur ton/tes objectif(s) et projet(s). Aie de la gratitude et sois convaincue que cette expérience était la meilleure chose pour toi, pour ton évolution personnelle. Fais (toi) confiance.

Partir à la découverte de soi-même Partir à la découverte de soi-même est le plus beau voyage que l'on puisse faire ! Ce voyage intérieur permet de : 1 - Retrouver sérénité et paix intérieure 2 - Reprendre confiance en soi 3 - Evoluer sur son chemin de vie Pour cela, il est nécessaire d'expérimenter, de faire des petits pas chaque jour. Autrement dit, faire des actions à intégrer dans son quotidien Pour être libre, il faut être conscient. Trois étapes clés pour y parvenir : La première phase consiste à observer de façon consciente notre situation ou ce qui ne va pas et y mettre du positif, alléger sa vie, et lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. La deuxième phase va permettre d'explorer en soi-même, débusquer les fausses croyances, les ressources, les singularités et les talents de chacun. Cette phase encourage également à être bienveillant envers soi-même et les autres. La dernière phase est une invitation à passer à l'action très concrètement à la recherche de ce qui donne du sens. A ce stade, ayant suffisamment de confiance en soi, il sera facile de se lancer dans l'action à la recherche de ce qui fait vibrer notre coeur.

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Mon parcours Qui suis-je ? Bienvenue sur mon site ! Je m'appelle Claire et je suis sophrologue. A 50 ans, j'ai fait une reconversion professionnelle suite à un licenciement ce qui m’a permis de me questionner sur ce que j’avais envie de construire à l’aube d’une nouvelle vie professionnelle.

Cette coupure dans ma vie professionnelle m'a fait comprendre que j'ai perdu beaucoup de temps ! En réalité, j'ai compris que j'ai passé près de la moitié de ma vie à me demander pourquoi je vendais mon temps à mon employeur ! Aujourd'hui, j'ai la chance de me consacrer à ma passion, le développement personnel. J'ai fait une formation en 2018 pour devenir sophrologue et depuis, j'ai le plaisir d'accompagner des personnes sur le chemin de leur épanouissement pour aider chacun à améliorer son existence en étant le créateur de sa vie. Après avoir obtenu mon Certificat de Sophrologue , j'ai constaté à quel point cette pratique était peu connue et que chacun projette beaucoup d'idées reçues à ce sujet. Avec mon regard neuf sur ma nouvelle activité, j’ai éprouvé le besoin de créer un programme qui incite à passer à l'action quotidiennement, pour renforcer l'efficacité de la prise en charge. En effet, la sophrologie est un outil formidable par un travail sur le lien corps/esprit. L'effet placebo en est une preuve irréfutable. Il s'agit donc de faire un travail sur ces deux leviers pour constater des changements durables. L'originalité de mon accompagnement vient du fait que j'ai eu l'idée de créer un accompagnement en ligne qui consiste à donner des tâches inter-séances à réaliser chaque jour entre les rendez-vous de sophrologie afin d'encourager mes clients à passer à l'action quotidiennement.

"Se questionner, changer son regard, ouvrir d’autres possibles, prendre des chemins différents, se découvrir, découvrir ses vraies valeurs, donner du sens à ce que l’on réalise...

En un mot, ouvrir le champ des possibles !"

Comment est né le programme d'accompagnement en ligne "Le tour du monde Intérieur en 80 jours" ?

2020, c'est la crise du Covid. Enfermée chez moi comme bien d'autre, j'en profite pour améliorer et enrichir mon programme d'accompagnement en y intégrant des audios, des défis, des exercices à réaliser accessibles sur une plate-forme à distance. D'une part, cela m'a permis de ne pas laisser mes clients en plan, et par ailleurs, cela leurs a procuré plus d'autonomie, de responsabilité et de liberté. Alors que je travaillais encore sur ce projet, j'ai été charmée par la série télévisée que France 2 nous a proposé sur la fantastique adaptation du roman de Jules Verne : " Le Tour du monde en 80 jours " Au cours de leur périple, nous avons découvert des personnages complexes, plein de contradiction, qui se retrouvent malgré eux, à faire ce voyage ensemble alors que tout les oppose. C'est finalement une expédition qui va les faire évoluer et grandir, les mettre face à leurs contradictions, pour mieux se retrouver. Un véritable parcours initiatique ! C'est la raison pour laquelle ce programme s'appelle : Le tour du monde INTÉRIEUR en 80 jours ! Car ce voyage va vous permettre de découvrir ce qui vous fait vibrer au fond de votre être.

As-tu envie de participer à cette aventure ? Es-tu une personne qui a envie d’évoluer ? As-tu envie de libérer ton potentiel et améliorer ton quotidien en étant capable de mieux gérer ton stress et toutes tes émotions ? Ce programme a été conçu pour permettre aux personnes qui ont envie de se lancer dans l'aventure de la découverte de leur monde intérieur tout en restant chez soi, à son rythme et en toute autonomie. Si tu as besoin d'expérimenter, de mettre en pratique ce que tu apprends, cet accompagnement est pour toi. Un entretien en début de parcours est organisé de manière à définir un objectif précis à atteindre lors de cet entretien. Ce rendez-vous est un moment très important. J'apporte mon expertise et un regard extérieur, bienveillant et sans jugement. Il s’agit d’évaluer le contexte, identifier les besoins, déterminer les ressources, jauger les possibilités et percevoir ta motivation profonde. C'est la clé de la réussite. Cet échange se fait par téléphone ce qui invite à parler à cœur ouvert en toute confidentialité. La parole se libère et c'est l'occasion de travailler en profondeur. Ensuite, ton parcours se réalise à travers 12 étapes qui permettent de progresser graduellement ce qui maintient ta motivation. À l'issue de chaque étape, nous échangeons pour faire un retour d'expérience et t'aider en cas de difficultés. Tout au long du programme, des outils te sont proposés pour te libérer des tensions et créer ta nouvelle vie.

Exemples d'outils : - audios pour un travail sur la respiration, les relaxations (passives et dynamiques), - les techniques de communication (Communication non violente, les 4 accords Toltèques) pour apaiser les relations, - les techniques de visualisation pour activer ton pouvoir de création, - des défis pour t'affirmer et dépasser tes peurs progressivement. Pourquoi est-ce difficile de trouver ce qui donne du sens à notre vie ?

Nous ne voyons le monde qu’à travers le prisme de notre individualité, ce voile qui nous empêche de voir la réalité. Le principal obstacle sur le chemin de la vérité est nous-même : en effet, nos perceptions sont imparfaites, nos idées sont connotées, nos raisonnements sont conditionnés. Elle sous-entend que rien ne peut être connu si l’on ne se connaît d’abord soi-même. C’est donc ce prisme déformant qu’il va falloir disséquer et analyser pour tenter d’accéder à une vision plus pure des choses. Ce qui nous amène donc à nous poser la question : Qui suis-je ? Les défis que tu vas relever vont t'exercer à prendre du recul sur toi pour améliorer tout simplement tes relations. La maxime « Connais-toi toi-même » invite à trouver en nous ce qui relève du préjugé, de l’illusion, des croyances et des fausses certitudes. Il nous aide à voir au-delà de notre propre personne pour accéder à l’universel. Cela soulève l’importance de l’introspection dans la quête de vérité. C'est l'objectif de l'accompagnement "Le tour du monde INTERIEUR en 80 jours" "Cette plongée en soi n’est pas un égoïsme, mais bien une ouverture au monde et aux autres." Laisse parler ton cœur, il sait... colore ta vie !

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Quelles sont tes priorités ? As-tu défini tes priorités dans la vie, les choses essentielles pour toi ? Il s'agit de la première étape pour trouver ton chemin, définir tes priorités. Remplis-toi de ce que tu es, essaye de ne pas avoir peur de souffrir, c'est cette peur qui t'empêche d'être heureux.se et t'enferme dans tes blessures. Afin d'inscrire ta décision de changer ton attitude face à l'adversité, tu auras un contrat à signer, un pacte avec toi-même ! Ainsi tu inscris dans l'inconscient de ton être le premier pas vers ta transformation. Sans objectif, nous tournons en rond. Poser un cadre va te faciliter la réalisation de tes rêves. Pour faire le point sur tes objectifs, tu découvriras à la fin de cet article une surprise pour toi. Lis bien jusqu'à la fin.

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Se laisser guider Tu vas réussir parce que tu es guidé pas à pas. La force de cet accompagnement tient du fait que tu vas t'investir à 100% et en totale autonomie. Une fois le premier pas effectué, il te sera facile de te lancer dans la formation et te laisser guider. Il te suffiras de réaliser tes exercices en essayant de garder chaque nouvelles routines dans la durée. Tu vas évoluer progressivement étape par étape, 12 au total. A chaque étape, nous échangeons par mail pour te permettre de répondre à tes questions et je t'aide à prendre du recul, à envisager d'autres possibles. Au terme du parcours, tu auras réalisé plus de 80 défis. A ce stade, tu pourras relire dans tes notes pour découvrir le fil conducteur de tes expériences. Ainsi, tu découvriras dans quelle direction t'orienter. Bien sûr, il est possible de fixer des rendez-vous supplémentaires pour faire le point et t'apporter le recul nécessaire pour y voir plus clair, faire le bilan du parcours, mesurer l'évolution et t'accompagner dans tes premiers pas dans ton évolution. Et n'oublie pas : Ta vie t'appartient et tu ne dois pas gaspiller ton temps pour un peu de sécurité financière aléatoire. Tu peux contribuer au monde de milliers de façons différentes. L'idée est donc de faire des choix et de mettre l'essentiel dans ta vie.

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Plus qu'un accompagnement, un révélateur de talents !

Tu vas aussi t’ouvrir à un mode de pensées différent :

Tes défauts te révèlent quelles sont tes besoins, les jalousies quels sont tes désirs,

Les colères, les conflits, : des occasions d’en apprendre plus sur toi et les autres …

Les échecs deviennent des expériences et des leçons de vie, …

En comprenant ce qui te freine, tu seras capable de te libérer !

Tu iras puiser en toi tes capacités innées, et tu pourras te faire confiance et faire confiance en ton intuition.

Tu vas identifier tes valeurs et ce que tu souhaites transmettre à ton entourage.

Tu vas t'en servir pour gérer tes émotions et être une personne authentique qui dit ce qu'elle fait et fait ce qu'elle dit.

Tu vas apprendre à t'aimer, être bien dans ton corps et être plus disponible et "vrai" avec les autres.

Ma maxime préférée : Le bonheur des uns fait le bonheur des autres !

Il est essentiel de trouver ton chemin car tu y seras épanoui et tu rendras ton entourage heureux ! Explore toutes les voies sans préjugés, tu pourrais être surpris ! Ne te mets aucunes barrières... Il est possible que tu trouves du sens au sein même de ton entreprise, donc à toi de t'élever, tu n'as rien à perdre ! Ton bonheur, c'est à toi de le construire, de le créer, de l'inventer. Sur le chemin, tu sauras transmettre tes valeurs, être un exemple pour tes proches et c'est là l'essentiel. Explorer les lois Universelles L'univers est notre allié lorsque nous sommes sur la voie de notre évolution. "L'énergie positive que nous créons est un cercle vertueux. La vie se transforme d'elle-même." Voici ce que j'ai à coeur de partager aujourd'hui : La raison de s'entraîner à mettre en place de nouvelles routines est que "tu attires ce que tu penses." En effet, si nous restons dans notre zone de confort, nous sommes à 95% dans l'inconscient. (et nous attirons des situations qui se répètent jusqu'à la prise de conscience.) En transformant nos petites actions tous les jours progressivement, pas à pas, comme pour gravir une montagne, nous transformons notre vie. Maintenant que tu sais que tes peurs sont de mauvais guides, je te propose de trouver ce qui t'anime pour ouvrir le champ des possibles. Comme nous l'avons vu, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort pour gérer et apprivoiser ses peurs. Semaine après semaine, tu vas découvrir les exercices que tu vas pouvoir expérimenter en toute tranquillité et sans pression. Cet accompagnement peut selon les cas être complété par des séances de sophrologie en visio-conférence ou à mon cabinet à Savigny (dans le Rhône)

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En savoir plus sur le programme d'accompagnement... Parce que faire le premier pas est le plus difficile à faire, je te propose de te donner des conseils pratiques pour cheminer vers toi-même. De nombreux bénéfices pour ta vie

• Tu réalises un travail sur ton développement personnel,

• Tu peux échanger en permanence avec moi sur ton chemin par mail,

• Tu vas trouver toutes sortes de guides pour t'accompagner à vie ! (Animaux, signes, nature…) C’est la magie d’être sur le chemin.

• Tu développes une capacité à être à l’écoute de ton corps, de tes émotions, de l’énergie et ainsi à apporter la juste réponse à tous tes questionnements,

• Tu deviens acteur (actrice) de ta vie et tu deviens un être important pour le monde de demain, qui consiste à unir nos talents,

• Tu contribues au monde en transmettant aux autres tes compétences !

• Plus nous serons nombreux sur le chemin, plus le monde de demain sera à notre image.

Réserve ton premier rendez-vous en cliquant sur le lien ci-dessous

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Je te dis à très vite.

Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements Ces mutuelles qui remboursent les séances de sophrologie clique sur le lien pour en savoir plus