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Comment sortir de la solitude

Dernière mise à jour : 6 mars 2023

Prendre conscience que l’isolement existentiel est lié à la condition humaine aide à accepter la solitude puis à percevoir son versant positif. Pour se lier à l’autre, il faut d'abord être en lien avec soi-même et expérimenter notre propre solitude, sinon nous ne faisons qu'utiliser l’autre comme une béquille. C’est l’occasion d’apprendre sur soi (découvrir ses potentiels et même se surprendre) et sur les autres.

Accepter que la solitude fasse partie de la vie implique qu’on l’apprivoise plutôt que de tenter d’y trouver des palliatifs. Il ne s’agit pas de s’intégrer à tout prix en s’oubliant, mais de s’engager dans des relations plus authentiques (qui nourrissent) et moins superficielles (qui nous font juste croire qu’on est moins seul). Léa a appris à être seule de manière constructive : «J’ai choisi de me respecter plutôt qu'éviter à tout prix la solitude». Elle a ensuite décidé de sortir de sa zone de confort et d’aller vers de nouvelles amitiés pour retrouver sa confiance en soi : « Cette expérience m’a finalement aidée à me renforcer : j'ai beaucoup appris sur moi. On n’est jamais seule à se sentir seule». Il est donc important de comprendre le processus d’isolement dans lequel on s’enferme pour en changer les règles, et de ne pas hésiter à se faire aider et accompagner au besoin.

Vis-tu la vie que tu désires vraiment ?

De quoi sont fait tes rêves et de quoi est fait ton quotidien ? S'il y a trop d'ecart, trop de différences entre les deux alors il est temps de mettre en place le changement... Il ne te reste pas si longtemps que ça, qui sait ce qu'il va t'arriver demain... Alors profite, fais péter ces barrières qui te retiennent, fais ce que tu aimes faire avec les gens que tu aimes ou bien seule mais fais-le. Fais que chaque instant de ta vie t'apporte de la joie et de la douceur, fais que chaque chose que tu vis te donne envie de te lever chaque matin et de continuer d'avancer. Sors de cette routine qui t'étouffe, vas explorer ce que la vie à t'offrir et crées-toi la vie que tu désires vraiment. Et surtout n'oublie pas de prendre soin de toi et de t'aimer.

Partir à la découverte de soi-même

Partir à la découverte de soi-même est le plus beau voyage que l'on puisse faire ! Ce voyage intérieur permet de : 1 - Retrouver sérénité et paix intérieure 2 - Reprendre confiance en soi 3 - Evoluer sur son chemin de vie Pour cela, il est nécessaire d'expérimenter, de faire des petits pas chaque jour. Autrement dit, faire des actions à intégrer dans son quotidien Pour être libre, il faut être conscient. Trois étapes clés pour y parvenir :

La première phase consiste à observer de façon consciente notre situation ou ce qui ne va pas et y mettre du positif, alléger sa vie, et lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. La deuxième phase va permettre d'explorer en soi-même, débusquer les fausses croyances, les ressources, les singularités et les talents de chacun. Cette phase encourage également à être bienveillant envers soi-même et les autres. La dernière phase est une invitation à passer à l'action très concrètement à la recherche de ce qui donne du sens. A ce stade, ayant suffisamment de confiance en soi, il sera facile de se lancer dans l'action à la recherche de ce qui fait vibrer notre cœur.


Mon parcours Qui suis-je ? Je m'appelle Claire et je suis sophrologue. A 50 ans, j'ai fait une reconversion professionnelle suite à un licenciement ce qui m’a permis de me questionner sur ce que j’avais envie de construire à l’aube d’une nouvelle vie professionnelle.

Cette coupure dans ma vie professionnelle m'a fait comprendre que j'ai perdu beaucoup de temps ! En réalité, j'ai compris que j'ai passé près de la moitié de ma vie à me demander pourquoi je vendais mon temps à mon employeur ! Aujourd'hui, j'ai la chance de me consacrer à ma passion, le développement personnel. J'ai fait une formation en 2018 pour devenir sophrologue et depuis, j'ai le plaisir d'accompagner des personnes sur le chemin de leur épanouissement pour aider chacun à améliorer son existence en étant le créateur de sa vie. Après avoir obtenu mon Certificat de Sophrologue , j'ai constaté à quel point cette pratique était peu connue et que chacun projette beaucoup d'idées reçues à ce sujet. Avec mon regard neuf sur ma nouvelle activité, j’ai éprouvé le besoin de créer un programme qui incite à passer à l'action quotidiennement, pour renforcer l'efficacité de la prise en charge. En effet, la sophrologie est un outil formidable par un travail sur le lien corps/esprit. L'effet placebo en est une preuve irréfutable. Il s'agit donc de faire un travail sur ces deux leviers pour constater des changements durables. L'originalité de mon accompagnement vient du fait que j'ai eu l'idée de créer un accompagnement en ligne qui consiste à donner des tâches inter-séances à réaliser chaque jour entre les rendez-vous de sophrologie afin d'encourager mes clients à passer à l'action quotidiennement.

La sophrologie, ce n'est pas de la magie. Pour obtenir des résultats durables (contre le stress, bien sûr, mais pas seulement), il est nécessaire de pratiquer régulièrement, à la manière d'un entraînement.


C'est pourquoi j'ai créé un accompagnement avec des exercices à réaliser chaque jour qui permet de resté mobilisé sur l'objectif entre les séances de sophrologie.


Comment est né le programme d'accompagnement "Le tour du monde Intérieur en 80 jours" ?


2020, c'est la crise du Covid. Enfermée chez moi comme bien d'autre, j'en profite pour améliorer et enrichir mon programme d'accompagnement en y intégrant des audios, des défis, des exercices à réaliser accessibles sur une plate-forme à distance. D'une part, cela m'a permis de ne pas laisser mes clients en plan, et par ailleurs, cela leurs a procuré plus d'autonomie, de responsabilité et de liberté. Alors que je travaillais encore sur ce projet, j'ai été charmée par la série télévisée que France 2 nous a proposé sur la fantastique adaptation du roman de Jules Verne : " Le Tour du monde en 80 jours " Au cours de leur périple, nous avons découvert des personnages complexes, plein de contradiction, qui se retrouvent malgré eux, à faire ce voyage ensemble alors que tout les oppose. C'est finalement une expédition qui va les faire évoluer et grandir, les mettre face à leurs contradictions, pour mieux se retrouver. Un véritable parcours initiatique ! C'est la raison pour laquelle ce programme s'appelle : Le tour du monde INTÉRIEUR en 80 jours ! Car ce voyage va vous permettre de découvrir ce qui vous fait vibrer au fond de votre être.



As-tu envie de participer à cette aventure ? Es-tu une personne qui a envie d’évoluer ? As-tu envie de libérer ton potentiel et améliorer ton quotidien en étant capable de mieux gérer ton stress et toutes tes émotions ? Ce programme a été conçu pour permettre aux personnes qui ont envie de se lancer dans l'aventure de la découverte de leur monde intérieur grâce à un suivi personnalisé et en toute autonomie. Si tu as besoin d'expérimenter, de mettre en pratique ce que tu apprends, cet accompagnement est pour toi. Un entretien en début de parcours est organisé de manière à définir un objectif précis à atteindre lors de cet entretien. Ce rendez-vous est un moment très important. J'apporte mon expertise et un regard extérieur, bienveillant et sans jugement. Il s’agit d’évaluer le contexte, identifier les besoins, déterminer les ressources, jauger les possibilités et percevoir ta motivation profonde. C'est la clé de la réussite. Cet échange se fait par téléphone ce qui invite à parler à cœur ouvert en toute confidentialité. La parole se libère et c'est l'occasion de travailler en profondeur. Ensuite, ton parcours se réalise à travers 12 étapes qui permettent de progresser graduellement ce qui maintient ta motivation. Tout au long du programme, des outils te sont proposés pour te libérer des tensions et créer ta nouvelle vie. Exemples d'outils : - audios pour un travail sur la respiration, les relaxations (passives et dynamiques), - les techniques de communication (Communication non violente, les 4 accords Toltèques) pour apaiser les relations, - les techniques de visualisation pour activer ton pouvoir de création, - des défis pour t'affirmer et dépasser tes peurs progressivement. Pourquoi est-ce difficile de s'ouvrir vers les autres ? Nous ne voyons le monde qu’à travers le prisme de notre individualité, ce voile qui nous empêche de voir la réalité. Le principal obstacle sur le chemin de la vérité est nous-même : en effet, nos perceptions sont imparfaites, nos idées sont connotées, nos raisonnements sont conditionnés. Elle sous-entend que rien ne peut être connu si l’on ne se connaît d’abord soi-même. C’est donc ce prisme déformant qu’il va falloir disséquer et analyser pour tenter d’accéder à une vision plus pure des choses. Ce qui nous amène donc à nous poser la question : Qui es-tu ? Les défis que tu vas relever vont t'exercer à prendre du recul sur toi pour améliorer tout simplement tes relations. La maxime « Connais-toi toi-même » invite à trouver en nous ce qui relève du préjugé, de l’illusion, des croyances et des fausses certitudes. Il nous aide à voir au-delà de notre propre personne pour accéder à l’universel. Cela soulève l’importance de l’introspection dans la quête de vérité. C'est l'objectif de l'accompagnement "Le tour du monde INTERIEUR en 80 jours" "Cette plongée en soi n’est pas un égoïsme, mais bien une ouverture au monde et aux autres." Laisse parler ton cœur, il sait... colore ta vie ! Quelles sont tes priorités ? As-tu défini tes priorités dans la vie, les choses essentielles pour toi ? Il s'agit de la première étape pour rencontrer les personnes qui vont t'apporter ce que tu cherches. Remplis-toi de ce que tu es, essaye de ne pas avoir peur de souffrir, c'est cette peur qui t'empêche d'être heureux.se et t'enferme dans tes blessures. Afin d'inscrire ta décision de changer ton attitude face à l'adversité, tu auras un contrat à signer, un pacte avec toi-même ! Ainsi tu inscris dans l'inconscient de ton être le premier pas vers ta transformation. Sans objectif, nous tournons en rond. Poser un cadre va te faciliter la réalisation de tes rêves. Pour faire le point sur tes objectifs, tu découvriras à la fin de cet article une surprise pour toi. Lis bien jusqu'à la fin. Se laisser guider Tu vas réussir parce que tu es guidé pas à pas. La force de cet accompagnement tient du fait que tu vas t'investir à 100% et en totale autonomie. Une fois le premier pas effectué, il te sera facile de te lancer dans le programme et te laisser guider. Il te suffira de réaliser tes exercices en essayant de garder chaque nouvelles routines dans la durée. Tu vas évoluer progressivement étape par étape, 12 au total. A chaque étape, nous échangeons par mail pour te permettre de répondre à tes questions et je t'aide à prendre du recul, à envisager d'autres possibles. Au terme du parcours, tu auras réalisé plus de 80 défis ! A ce stade, tu pourras relire dans tes notes pour découvrir le fil conducteur de tes expériences. Ainsi, tu découvriras dans quelle direction t'orienter. Bien sûr, il est possible de fixer des rendez-vous supplémentaires pour faire le point et t'apporter le recul nécessaire pour y voir plus clair, faire le bilan du parcours, mesurer l'évolution et t'accompagner dans tes premiers pas dans ton évolution. Et n'oublie pas : Ta vie t'appartient et tu ne dois pas gaspiller ton temps pour un peu de sécurité financière aléatoire. Tu peux contribuer au monde de milliers de façons différentes. L'idée est donc de faire des choix et de mettre l'essentiel dans ta vie. Plus qu'un accompagnement, un révélateur de talents ! Tu vas aussi t’ouvrir à un mode de pensées différent :

  • Tes défauts te révèlent quelles sont tes besoins, les jalousies quels sont tes désirs,

  • Les colères, les conflits, : des occasions d’en apprendre plus sur toi et les autres …

  • Les échecs deviennent des expériences et des leçons de vie, …

  • En comprenant ce qui te freine, tu seras capable de te libérer !

  • Tu iras puiser en toi tes capacités innées, et tu pourras te faire confiance et faire confiance en ton intuition.

  • Tu vas identifier tes valeurs et ce que tu souhaites transmettre à ton entourage.

  • Tu vas t'en servir pour gérer tes émotions et être une personne authentique qui dit ce qu'elle fait et fait ce qu'elle dit.

  • Tu vas apprendre à t'aimer, être bien dans ton corps et être plus disponible et "vrai" avec les autres.

Le bonheur des uns fait le bonheur des autres ! Il est essentiel de trouver ton chemin car tu y seras épanoui et tu rendras ton entourage heureux ! Explore toutes les voies sans préjugés, tu pourrais être surpris ! Ne te mets aucunes barrières... Il est possible que tu trouves du sens au sein même de ton entreprise, donc à toi de t'élever, tu n'as rien à perdre ! Ton bonheur, c'est à toi de le construire, de le créer, de l'inventer. Sur le chemin, tu sauras transmettre tes valeurs, être un exemple pour tes proches et c'est là l'essentiel.

Explorer les lois Universelles L'univers est notre allié lorsque nous sommes sur la voie de notre évolution. "L'énergie positive que nous créons est un cercle vertueux. La vie se transforme d'elle-même." Voici ce que j'ai à coeur de partager aujourd'hui : La raison de s'entraîner à mettre en place de nouvelles routines est que "tu attires ce que tu penses." En effet, si nous restons dans notre zone de confort, nous sommes à 95% dans l'inconscient. (et nous attirons des situations qui se répètent jusqu'à la prise de conscience.) En transformant nos petites actions tous les jours progressivement, pas à pas, comme pour gravir une montagne, nous transformons notre vie. Maintenant que tu sais que tes peurs sont de mauvais guides, je te propose de trouver ce qui t'anime pour ouvrir le champ des possibles. Comme nous l'avons vu, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort pour gérer et apprivoiser ses peurs. Afin de te donner la chance d'en profiter, je propose une offre spéciale pour t'encourager à passer à l'action de manière à en faire ta propre expérience. Semaine après semaine, tu vas découvrir les exercices que tu vas pouvoir expérimenter en toute tranquillité et sans pression. Cet accompagnement peut selon les cas être complété par des séances de sophrologie en visio-conférence ou à mon cabinet à Savigny (dans le Rhône) De nombreux bénéfices pour ta vie

  • Tu réalises un travail sur ton développement personnel,

  • Tu peux échanger en permanence avec moi sur ton chemin par mail,

  • Tu vas trouver toutes sortes de guides pour t'accompagner à vie ! (Animaux, signes, nature…) C’est la magie d’être sur le chemin.

  • Tu développes une capacité à être à l’écoute de ton corps, de tes émotions, de l’énergie et ainsi à apporter la juste réponse à tous tes questionnements,

  • Tu deviens acteur (actrice) de ta vie et tu deviens un être important pour le monde de demain, qui consiste à unir nos talents,

  • Tu contribues au monde en transmettant aux autres tes compétences !

  • Plus nous serons nombreux sur le chemin, plus le monde de demain sera à notre image.


Cet accompagnement est pour toi si...

  • Tu ne te retrouves plus dans ta vie et ton job actuel.

  • Tu ressens un réel vent de changement et une volonté de te créer une vie nouvelle.

  • Tu es en quête de sens et tu as la volonté de mettre en place de nouvelles habitudes dans ton quotidien.

Comment mettre en place le programme ?


Rien de plus simple, contacte-moi et fixe ton rendez-vous !

Sophrologue certifiée / Experte en organisation


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©2020 par Claire Castro, Sophrologue

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