Faire des choix

Claire Castro
10 avr. 2023
6 min de lecture

Dernière mise à jour : 9 févr. 2024

Faire des choix signifie s'affirmer. C'est à dire, faire une liste de ce qui est important et s'y tenir. Cette liste vous permettra d'identifier ce qui est important pour vous et ce qui est moins important.

Pour trouver ce qui est important, vous pouvez vous demander ce qui compte pour vous dans toutes les situations de votre vie : couple, famille, ami, travail, loisir, ...

Dans chacune de ces situations, vous devez vous demander ce dont vous ne pouvez pas vous passer.

Avoir en tête cette liste vous permettra d'affirmer vos choix en cas de conflits et d'argumenter en conséquence. En définitive, cela consiste à se choisir...

Se choisir Comment se faire respecter grâce à un mot ? Ce mot est très simple et pourtant très difficile à dire si on manque de confiance en nous.

Ce mot de 3 lettres est le suivant : "NON" Dire NON quand on pense NON car cela consiste à se respecter pour être respecté

Savoir dire non

Si vous avez tendance à avoir du mal à dire non, si vous vous sentez non respecté/e et/ou pris/e pour acquis/e ? Il se pourrait que vous ayez de la difficulté à vous affirmer et à créer des limites claires dans votre relation.

Ce n’est pas donné à tout le monde d’avoir le talent naturel de s’affirmer avec un heureux mélange de grâce et de fermeté. Mais la bonne nouvelle, c’est que cela s’apprend !

Se respecter signifie se choisir "Se Choisir" c'est : Dire NON parce que je suis fatigué et que j’ai besoin de repos Dire NON parce que ça dépasse mes limites physiques et/ou émotionnelles Dire NON parce que ce n’est pas une urgence Dire NON parce que ça ne correspond plus à ce que je veux Dire NON parce que ça ne correspond pas à mes valeurs Dire NON parce que ce genre d’activité m’ennuie Dire NON parce que ce genre de personne me prend toute mon énergie Dire NON parce que je ne me sens pas respecté dans mon corps quand tu agis ainsi Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé lorsque je suis en ta présence Dire NON parce que je n’ai pas de joie à faire cela Dire NON parce que ce n’est tout simplement pas ce que je veux ! Tous, nous avons nos limites qui sont personnelles et qui ne se comparent pas à celles des autres. Le plus souvent, la peur de perdre, la peur de blesser ou la peur de décevoir va faire en sorte que nous n’oserons pas nous choisir. La culpabilité peut aussi être un facteur important qui joue dans nos décisions. Prenez un moment pour regarder ce qui vous empêche de dire NON. Par la suite, un pas à la fois, osez vous choisir."

Apprendre à dire NON Savoir dire non n'est pas facile et demande de faire un travail sur soi et d'identifier ses valeurs profondes. Cela vous permet de mettre le curseur dans la bonne direction en cas de doute.

Quelles sont les étapes essentielles pour affirmer ses choix ?

Découvrez quatre étapes clés pour oser dire NON grâce à la sophrologie. La sophrologie a le pouvoir de s'appuyer sur vos ressources pour reprendre confiance en soi. Voici les quatre étapes incontournables pour y parvenir :

Etape 1 La première étape consiste à se reconnecter à son "être intérieur" afin de reprendre le contrôle de ses émotions, expérimenter la pensée positive et la gratitude pour changer son regard. Le but de cette étape est d'identifier ses émotions, les comprendre pour mieux les accueillir et lâcher prise. Revenir au corps par la respiration, le relâchement musculaire.

Etape 2 La deuxième étape consiste à alléger sa vie, en se débarrassant de tout ce qui l'encombre. A ce stade, il s'agit de s'entourer de ce qu'on aime et qui nous fait du bien, faire le tri, donner du sens à ses possessions. Prendre de la distance, du recul sur son passé permet de tourner son regard vers l'avenir.

Etape 3 La troisième étape consiste à prendre conscience de ses masques, c'est à dire des fausses croyances ou croyances limitantes qui empêchent d'agir. (se libérer du regard des autres sur soi, s'affirmer, s'accepter entièrement)

Cela consiste à : - apprivoiser ses peurs, étape indispensable pour sortir de sa zone de confort, - Identifier ses ressources et s'appuyer sur ses points forts pour traverser les épreuves, - Se préparer mentalement à un évènement par le pouvoir de la visualisation. Etape 4 Enfin, au terme de ces trois étapes, vous serez une personne consciente de ses qualités et de son potentiel. Grâce à cette énergie positive, au cours de la quatrième étape, il sera possible de se projeter dans une action future par des exercices de visualisation et des ancrages positifs qui sont identifiés en amont. Cette étape permet de découvrir l'horizon des "possibles". Ainsi, vous serez en mesure de comprendre vos souffrances, de les transcender et de vous accomplir dans votre vie en lui donnant du sens et en étant une personne libre.

Plus d'informations :

Quelle est la durée de l'accompagnement ? Environ 8 séances sont nécessaires pour une transformation en profondeur. A raison d'une séance par semaine, l'accompagnement peut se dérouler sur 3 ou 4 mois. Comment la sophrologie vous transforme ? La sophrologie agit comme le révélateur le ferait le produit sur le papier photo et lui donne toutes ses belles couleurs. Vous êtes capable d'atteindre votre objectif car vous savez ce que vous voulez, (votre objectif est clair et bien défini) vous savez lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous avez appris à prendre du recul, vous pouvez vous projeter mentalement dans une issue favorable et positive dans l'avenir.

La sophrologie est un outil formidable pour prendre conscience de vos capacités, de retrouver confiance en vous et dépasser vos peurs : - Vous vous libérerez du stress, - Vous transformerez les épreuves en défis à relever, - Vous agirez au lieu de subir.

La sophrologie au quotidien

Parce que une séance de sophrologie n'est pas suffisante, grâce à l'accompagnement que je propose, vous bénéficiez d'un programme en ligne pour une immersion dans l'action. En effet, pour compléter les séances de sophrologie, et parce qu'il nécessaire de poursuivre les exercices quotidiennement entre les séances, je propose de vous accompagner pendant toute la durée de votre prise en charge en vous offrant l'accès à une plate-forme en ligne gratuitement. (Cliquez sur le lien) Cet accès vous permet de retrouver tous les exercices à mettre en place régulièrement pour vous maintenir dans l'action au quotidien. Être dans l'action et faire des petits pas chaque jour, en se fixant des objectifs intermédiaire va renforcer la mise en place de ces nouveaux comportements. C'est pourquoi j'ai créé un programme spécifique qui vous invite à réaliser de petits défis pour ancrer de nouveaux comportements dans votre quotidien. Le fait de réaliser ces exercices et ainsi en faire votre propre expérimentation, va vous permettre de mettre en place de nouvelles habitudes, de les tester et de me faire un retour sur les actions mises en place concrètement dans votre quotidien. Ce retour d'expérience va me permettre d'adapter chaque séance à vos besoins afin d'amplifier le bénéfice vécu.

Maintenir la motivation

Grâce à ce suivi complet pendant au moins 3 à 4 mois, vous évoluez dans une dynamique positive en toute autonomie et sans faire des efforts démesurés. Entre vos actions quotidiennes et les séances de sophrologie (facultatives), il vous sera facile de poursuivre la mise en place de ces nouvelles habitudes dans la durée et définir de nouveaux objectifs au fur et à mesure de votre évolution. Ainsi, vous bénéficiez d'une approche globale ce qui va vous permettre de changer votre regard sur ce qui vous entoure. C'est le meilleur moyen pour obtenir ainsi des changements profonds.

Voir l'article détaillé ici pour fixer correctement un objectif SMART.

Passez à l'action !

Pour passer concrètement à l'action et mettre en place de nouvelles habitudes de pensées, je propose un programme entièrement gratuit qui consiste à relever des défis afin d'expérimenter ces lois.

D'une part, cela va vous permettre d'être moins stressé/e, et de lâcher prise, mais vous allez également aborder la vie sous un angle différent, avec une approche plus positive sur la vie.

Pour cela, je vous envoie un mail dès que chaque défi est relevé et vous pouvez passer à la suite progressivement et à votre rythme.

Réservez un entretien gratuit en cliquant sur le lien ci-dessous

https://calendly.com/clairechaneac/appel-decouverte

Voir l'article détaillé ici pour fixer correctement un objectif SMART.

Je vous dis à très vite.

Claire Sophrologue Certifiée Accompagnement à l'épanouissement personnel Gestion du stress, préparation mentale, accompagnement aux changements