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Les relations dans le couple

Dernière mise à jour : 5 mars 2023

Ton partenaire est ton miroir La puissance de l’effet miroir : « Ce qui existe en moi, je le vois et le reconnais en toi » = LUMIERE « Montre-moi ce que je n’ai pas envie de voir chez moi » = OMBRE Le couple est un superbe moyen pour se connaître et évoluer. Ton partenaire te sert tout simplement de miroir : il te permet de prendre conscience de qui tu es, qui tu veux devenir et ce sur quoi tu as besoin de guérir.

Pour comprendre cette théorie du miroir, il est nécessaire d’intégrer que ce n’est pas le comportement (FAIRE) de ton partenaire qui est ton miroir mais l’aspect en lui (ÊTRE) qui est ton reflet. Ton partenaire te renvoie toujours à ce que tu es, il est le reflet de ton intérieur.

Sache que si tu n’es pas en couple, aucun souci, tu peux également t’en servir avec les gens qui t’entourent. La théorie du miroir fonctionne aussi avec ta famille, tes amis, tes collègues, ton patron…

Le miroir négatif Il te renvoie tes blessures, tes émotions, tes peurs que tu as peut-être refoulées. Tout ce que tu perçois chez lui, tout ce qui te dérange, qui te déstabilise, qui t’agace est une projection de ton intérieur. L’extérieur n’est qu’un miroir et vient chercher ce qui n’est pas guéri, accepté et conscientisé chez toi.

Le miroir positif Tout ce que tu aimes chez lui est aussi en toi. Tout ce que tu admires et tout ce qui t’inspire chez lui reflètent tes désirs et ce que tu ne te permets pas de vivre, car tu n’as pas conscience de cette qualité. Ce sont tes peurs et tes croyances limitantes qui ne te permettent pas d’être ce que tu es tout simplement.

Quand tu comprends que tu es l’autre et que l’autre est toi, tu autorises à faire entrer l’amour et la compassion. Si cela bloque et que tu ne trouves pas en quoi cela fait miroir chez toi, cela vient uniquement de ton égo et de tes peurs qui t’empêchent d’y voir clair et qui bloquent cette vérité. Cherche encore avec honnêteté et humilité, car ce qui t’agace n’existe pas en réalité à l’extérieur. Transforme ton intérieur et ton monde changera !


Dépendance amoureuse Amoureuse Tu as envie d’être avec lui. Tu respectes le «moi, le toi et le nous». Tu souhaites le bonheur de ton partenaire et tu as envie de le pousser vers le haut. Tu sais exprimer tes propres besoins, sans craindre de lui déplaire. Tu as confiance en lui. Tu peux passer des heures et des journées sans que cela t’angoisse. Tu vis pleinement la relation en pensant qu’elle sera éternelle. Tu es capable de stopper la relation pour que ton partenaire ou toi-même soit plus heureux(se).

Aimer c’est laisser vivre en toute liberté et en toute confiance… Aimer c’est savoir écouter et cesser d’entendre… Aimer c’est respecter et tolérer… Aimer c’est avant tout aimer vivre avec les défauts car avec les qualités c’est la facilité… Aimer c’est prendre une personne comme elle est et ne pas vouloir la changer… Aimer c’est savoir regarder l’autre et lui dire « je suis comme ça et je n’aime pas ça » sans avoir peur… Aimer c’est savoir rester soi-même sans avoir peur d’être jugée…

Dépendante Tu as besoin d’être avec lui. Tu l’idéalises et te sens inférieure à lui. Tu apprécies ton partenaire non pas pour ses qualités et ses valeurs, mais pour ce qu’il est capable de t’apporter (enfant, sexe, argent…) Tu l’utilises comme un moyen de combler ta peur de la solitude et le manipules pour qu’il réponde à tes besoins. Tu dramatises sur ce que ton partenaire fait (ou pas). Tu vis la relation dans l’attente, la peur et la souffrance. Tu préfères subir la relation devenue toxique que de rompre, car tu penses que tout ton monde va s’écrouler.

La dépendance est un moyen de te sécuriser mais n’a rien à voir avec l’amour. Elle peut devenir rapidement une possession. Au début, si tout va bien, tu te sens bien avec lui, mais petit à petit, tu vas aussi ressentir de la frustration et de la souffrance, car tu l’utilises pour combler tes insécurités et tes peurs. Ton partenaire est, en fait, une drogue, une addiction. Ta relation deviendra déséquilibrée car elle aura pour fondement la dépendance, la manipulation ou la prise de contrôle sur lui, et risque de devenir toxique.

S'aimer après une rupture amoureuse

Rupture choisie ou subie, tu aimerais te libérer de ton ex ? Laisse de côté ton ego et ton mental, apprends à écouter ton cœur et ton âme pour retrouver le chemin du bien-être et de ta propre plénitude. Voici mes 15 clés pour développer ton amour de soi et ta résilience. Laisse place à ta vulnérabilité et tes ressentis sans te juger. Evacue les poisons émotionnels tels que la colère, le ressentiment et la haine. Demande de l’aide, une écoute bienveillante. Laisse partir l’autre sans chercher à le blesser, le contrôler et l’analyser. Renoue avec ton moi blessé, rassure-le et sécurise-le. Pardonne-toi d’avoir été imparfaite. Ne remets pas en cause ta valeur. Ne te compare pas et détache-toi du regard des autres. Chacun(e) son rythme, chacun(e) son cheminement. Ecoute-toi et réponds à tes propres besoins. Prends soin de toi et de ton corps. Donne-toi du plaisir. Prends du temps pour toi et cultiver tes passions. Réaligne-toi et allège-toi de tout ce qui te mobilise énormément d’énergie. Concentre-toi sur ton/tes objectif(s) et projet(s). Aie de la gratitude et sois convaincue que cette expérience était la meilleure chose pour toi, pour ton évolution personnelle. Fais (toi) confiance. Partir à la découverte de soi-même Partir à la découverte de soi-même est le plus beau voyage que l'on puisse faire ! Ce voyage intérieur permet de : 1 - Retrouver sérénité et paix intérieure 2 - Reprendre confiance en soi 3 - Evoluer sur son chemin de vie Pour cela, il est nécessaire d'expérimenter, de faire des petits pas chaque jour. Autrement dit, faire des actions à intégrer dans son quotidien Pour être libre, il faut être conscient. Trois étapes clés pour y parvenir :

La première phase consiste à observer de façon consciente notre situation ou ce qui ne va pas et y mettre du positif, alléger sa vie, et lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas contrôler. La deuxième phase va permettre d'explorer en soi-même, débusquer les fausses croyances, les ressources, les singularités et les talents de chacun. Cette phase encourage également à être bienveillant envers soi-même et les autres. La dernière phase est une invitation à passer à l'action très concrètement à la recherche de ce qui donne du sens. A ce stade, ayant suffisamment de confiance en soi, il sera facile de se lancer dans l'action à la recherche de ce qui fait vibrer notre coeur.


Mon parcours Qui suis-je ? Bienvenue sur mon site ! Je m'appelle Claire et je suis sophrologue. A 50 ans, j'ai fait une reconversion professionnelle suite à un licenciement ce qui m’a permis de me questionner sur ce que j’avais envie de construire à l’aube d’une nouvelle vie professionnelle.

Cette coupure dans ma vie professionnelle m'a fait comprendre que j'ai perdu beaucoup de temps ! En réalité, j'ai compris que j'ai passé près de la moitié de ma vie à me demander pourquoi je vendais mon temps à mon employeur ! Aujourd'hui, j'ai la chance de me consacrer à ma passion, le développement personnel. J'ai fait une formation en 2018 pour devenir sophrologue et depuis, j'ai le plaisir d'accompagner des personnes sur le chemin de leur épanouissement pour aider chacun à améliorer son existence en étant le créateur de sa vie. Après avoir obtenu mon Certificat de Sophrologue , j'ai constaté à quel point cette pratique était peu connue et que chacun projette beaucoup d'idées reçues à ce sujet. Avec mon regard neuf sur ma nouvelle activité, j’ai éprouvé le besoin de créer un programme qui incite à passer à l'action quotidiennement, pour renforcer l'efficacité de la prise en charge. En effet, la sophrologie est un outil formidable par un travail sur le lien corps/esprit. L'effet placebo en est une preuve irréfutable. Il s'agit donc de faire un travail sur ces deux leviers pour constater des changements durables. L'originalité de mon accompagnement vient du fait que j'ai eu l'idée de créer un accompagnement sur une plate-forme en ligne qui consiste à donner des tâches inter-séances à réaliser chaque jour entre les rendez-vous de sophrologie afin d'encourager mes clients à passer à l'action quotidiennement.

"Se questionner, changer son regard, ouvrir d’autres possibles, prendre des chemins différents, se découvrir, découvrir ses vraies valeurs, donner du sens à ce que l’on réalise... En un mot, ouvrir le champ des possibles !"



"Le tour du monde Intérieur en 80 jours"

Comment est né le programme d'accompagnement en ligne ?


2020, c'est la crise du Covid. Enfermée chez moi comme bien d'autre, j'en profite pour améliorer et enrichir mon programme d'accompagnement en y intégrant des audios, des défis, des exercices à réaliser accessibles sur une plate-forme à distance. D'une part, cela m'a permis de ne pas laisser mes clients en plan, et par ailleurs, cela leurs a procuré plus d'autonomie, de responsabilité et de liberté. Alors que je travaillais encore sur ce projet, j'ai été charmée par la série télévisée que France 2 nous a proposé sur la fantastique adaptation du roman de Jules Verne : " Le Tour du monde en 80 jours " Au cours de leur périple, nous avons découvert des personnages complexes, plein de contradiction, qui se retrouvent malgré eux, à faire ce voyage ensemble alors que tout les oppose. C'est finalement une expédition qui va les faire évoluer et grandir, les mettre face à leurs contradictions, pour mieux se retrouver. Un véritable parcours initiatique ! C'est la raison pour laquelle ce programme s'appelle : Le tour du monde INTÉRIEUR en 80 jours ! Car ce voyage va vous permettre de découvrir ce qui vous fait vibrer au fond de votre être.

As-tu envie de participer à cette aventure ? Es-tu une personne qui a envie d’évoluer ? As-tu envie de libérer ton potentiel et améliorer ton quotidien en étant capable de mieux gérer ton stress et toutes tes émotions ? Ce programme a été conçu pour permettre aux personnes qui ont envie de se lancer dans l'aventure de la découverte de leur monde intérieur tout en restant chez soi, à son rythme et en toute autonomie. Si tu as besoin d'expérimenter, de mettre en pratique ce que tu apprends, cet accompagnement est pour toi. Un entretien en début de parcours est organisé de manière à définir un objectif précis à atteindre lors de cet entretien. Ce rendez-vous est un moment très important. J'apporte mon expertise et un regard extérieur, bienveillant et sans jugement. Il s’agit d’évaluer le contexte, identifier les besoins, déterminer les ressources, jauger les possibilités et percevoir ta motivation profonde. C'est la clé de la réussite. Cet échange se fait par téléphone ce qui invite à parler à cœur ouvert en toute confidentialité. La parole se libère et c'est l'occasion de travailler en profondeur. Ensuite, ton parcours se réalise à travers 12 étapes qui permettent de progresser graduellement ce qui maintient ta motivation. À l'issue de chaque étape, un questionnaire te sera soumis afin de faire un retour d'expérience pour t'aider en cas de difficultés. Tout au long du programme, des outils te sont proposés pour te libérer des tensions et créer ta nouvelle vie. Exemples d'outils : - audios pour un travail sur la respiration, les relaxations (passives et dynamiques), - les techniques de communication (Communication non violente, les 4 accords Toltèques) pour apaiser les relations, - les techniques de visualisation pour activer ton pouvoir de création, - des défis pour t'affirmer et dépasser tes peurs progressivement. Pourquoi est-ce difficile de trouver ce qui donne du sens à notre vie ? Nous ne voyons le monde qu’à travers le prisme de notre individualité, ce voile qui nous empêche de voir la réalité. Le principal obstacle sur le chemin de la vérité est nous-même : en effet, nos perceptions sont imparfaites, nos idées sont connotées, nos raisonnements sont conditionnés. Elle sous-entend que rien ne peut être connu si l’on ne se connaît d’abord soi-même. C’est donc ce prisme déformant qu’il va falloir disséquer et analyser pour tenter d’accéder à une vision plus pure des choses. Ce qui nous amène donc à nous poser la question : Qui suis-je ? Les défis que tu vas relever vont t'exercer à prendre du recul sur toi pour améliorer tout simplement tes relations. La maxime « Connais-toi toi-même » invite à trouver en nous ce qui relève du préjugé, de l’illusion, des croyances et des fausses certitudes. Il nous aide à voir au-delà de notre propre personne pour accéder à l’universel. Cela soulève l’importance de l’introspection dans la quête de vérité. C'est l'objectif de l'accompagnement "Le tour du monde INTERIEUR en 80 jours". "Cette plongée en soi n’est pas un égoïsme, mais bien une ouverture au monde et aux autres." Laisse parler ton cœur, il sait... colore ta vie ! Quelles sont tes priorités ? As-tu défini tes priorités dans la vie, les choses essentielles pour toi ? Il s'agit de la première étape pour trouver ton chemin, définir tes priorités. Remplis-toi de ce que tu es, essaye de ne pas avoir peur de souffrir, c'est cette peur qui t'empêche d'être heureux.se et t'enferme dans tes blessures. Afin d'inscrire ta décision de changer ton attitude face à l'adversité, tu auras un contrat à signer, un pacte avec toi-même ! Ainsi tu inscris dans l'inconscient de ton être le premier pas vers ta transformation. Sans objectif, nous tournons en rond. Poser un cadre va te faciliter la réalisation de tes rêves. Pour faire le point sur tes objectifs, tu découvriras à la fin de cet article une surprise pour toi. Lis bien jusqu'à la fin.


Se laisser guider

Tu vas réussir parce que tu es guidé pas à pas. La force de cet accompagnement tient du fait que tu vas t'investir à 100% et en totale autonomie. Une fois le premier pas effectué, il te sera facile de te lancer dans la formation et te laisser guider. Il te suffiras de réaliser tes exercices en essayant de garder chaque nouvelles routines dans la durée. Tu vas évoluer progressivement étape par étape, 12 au total. A chaque étape, nous échangeons par mail pour te permettre de répondre à tes questions et je t'aide à prendre du recul, à envisager d'autres possibles. Au terme du parcours, tu auras réalisé plus de 80 défis. A ce stade, tu pourras relire dans tes notes pour découvrir le fil conducteur de tes expériences. Ainsi, tu découvriras dans quelle direction t'orienter. Bien sûr, il est possible de fixer des rendez-vous supplémentaires pour faire le point et t'apporter le recul nécessaire pour y voir plus clair, faire le bilan du parcours, mesurer l'évolution et t'accompagner dans tes premiers pas dans ton évolution. Et n'oublie pas : Ta vie t'appartient et tu ne dois pas gaspiller ton temps pour un peu de sécurité financière aléatoire. Tu peux contribuer au monde de milliers de façons différentes. L'idée est donc de faire des choix et de mettre l'essentiel dans ta vie.

Plus qu'un accompagnement, un révélateur de talents !

Tu vas aussi t’ouvrir à un mode de pensées différent :

  • Tes défauts te révèlent quelles sont tes besoins, les jalousies quels sont tes désirs,

  • Les colères, les conflits, : des occasions d’en apprendre plus sur toi et les autres …

  • Les échecs deviennent des expériences et des leçons de vie, …

  • En comprenant ce qui te freine, tu seras capable de te libérer !

  • Tu iras puiser en toi tes capacités innées, et tu pourras te faire confiance et faire confiance en ton intuition.

  • Tu vas identifier tes valeurs et ce que tu souhaites transmettre à ton entourage.

  • Tu vas t'en servir pour gérer tes émotions et être une personne authentique qui dit ce qu'elle fait et fait ce qu'elle dit.

  • Tu vas apprendre à t'aimer, être bien dans ton corps et être plus disponible et "vrai" avec les autres.

Le bonheur des uns fait le bonheur des autres !

Il est essentiel de trouver ton chemin car tu y seras épanoui et tu rendras ton entourage heureux ! Explore toutes les voies sans préjugés, tu pourrais être surpris ! Ne te mets aucunes barrières... Il est possible que tu trouves du sens au sein même de ton entreprise, donc à toi de t'élever, tu n'as rien à perdre ! Ton bonheur, c'est à toi de le construire, de le créer, de l'inventer. Sur le chemin, tu sauras transmettre tes valeurs, être un exemple pour tes proches et c'est là l'essentiel.

Explorer les lois Universelles

L'univers est notre allié lorsque nous sommes sur la voie de notre évolution. "L'énergie positive que nous créons est un cercle vertueux. La vie se transforme d'elle-même." Voici ce que j'ai à coeur de partager aujourd'hui : La raison de s'entraîner à mettre en place de nouvelles routines est que "tu attires ce que tu penses." En effet, si nous restons dans notre zone de confort, nous sommes à 95% dans l'inconscient. (et nous attirons des situations qui se répètent jusqu'à la prise de conscience.) En transformant nos petites actions tous les jours progressivement, pas à pas, comme pour gravir une montagne, nous transformons notre vie. Maintenant que tu sais que tes peurs sont de mauvais guides, je te propose de trouver ce qui t'anime pour ouvrir le champ des possibles. Comme nous l'avons vu, il est nécessaire de sortir de sa zone de confort pour gérer et apprivoiser ses peurs. Afin de te donner la chance d'en profiter, je propose une offre spéciale pour t'encourager à passer à l'action de manière à en faire ta propre expérience. Semaine après semaine, tu vas découvrir les exercices que tu vas pouvoir expérimenter en toute tranquillité et sans pression. Cet accompagnement peut selon les cas être complété par des séances de sophrologie en visio-conférence ou à mon cabinet à Savigny (dans le Rhône) Découvrir l'offre spéciale Parce que faire le premier pas est le plus difficile à faire, je te propose de t'inscrire gratuitement au programme pour réaliser tes 80 défis.

Il est possible de suivre le parcours en totale autonomie, mais tu peux également faire appel à moi pour des entretiens téléphoniques et avoir des conseils personnalisés en supplément. De nombreux bénéfices pour ta vie

  • Tu réalises un travail sur ton développement personnel,

  • Tu peux échanger en permanence avec moi sur ton chemin par mail,

  • Tu vas trouver toutes sortes de guides pour t'accompagner à vie ! (Animaux, signes, nature…) C’est la magie d’être sur le chemin.

  • Tu développes une capacité à être à l’écoute de ton corps, de tes émotions, de l’énergie et ainsi à apporter la juste réponse à tous tes questionnements,

  • Tu deviens acteur (actrice) de ta vie et tu deviens un être important pour le monde de demain, qui consiste à unir nos talents,

  • Tu contribues au monde en transmettant aux autres tes compétences !

  • Plus nous serons nombreux sur le chemin, plus le monde de demain sera à notre image.


Cet accompagnement est pour toi si...

  • Tu ne te retrouves plus dans ta vie et ton job actuel.

  • Tu ressens un réel vent de changement et une volonté de te créer une vie nouvelle.

  • Tu es en quête de sens et tu as la volonté de mettre en place de nouvelles habitudes dans ton quotidien.

Tu veux en savoir plus ?

Réserve ton appel gratuit en cliquant sur le lien ci-dessous


Je te dis à très vite Claire Castro Sophrologue Certifiée RNCP

Idées reçues sur la mission de vie La mission de vie n'est pas réservée à quelques personnes... Cependant, N'écoute pas toutes les personnes qui te vendent un métier de rêve, une vie idéale, un monde merveilleux, cela n'existe pas...et surtout le métier où tu te sens accompli n'est pas forcément de vivre au soleil, loin de la civilisation. Ton métier de rêve se cache dans CE QUE TU ES CAPABLE D'APPORTER AU MONDE, quelque chose dont tu n'as peut-être pas encore conscience pour le moment ! (Compétences innées, traits de caractère, aptitudes particulières) Car ton talent ne te demande pas d'effort particulier, tu trouves donc cela normal alors qu'en réalité, en prenant conscience et en développant tes capacités, tu peux te révéler au monde. La solution dont personne ne te parle (parce qu'il n'y a pas de formule magique) LA clé est à l'INTERIEUR de TOI Explore en toi pour trouver les ressources pour te lancer dans l'oeuvre de ta vie, Trouve le nouveau métier où tu te seras une personne accomplie !

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©2020 par Claire Castro, Sophrologue

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